Statul pe scaun - Ucide

Statul pe scaun - Ucide

Scaunul electric ucide rapid. Scaunele normale ne curăță în timp, la fel ca fumatul. Dacă petreci peste 6 ore pe zi pe scaun, șansele să mori în următorii 15 ani cresc cu 40% față de o persoana care stă așezată mai puțin de 3 ore.

Persoanele obeze petrec de 2,5 ori mai mult timp pe scaun decât cele cu greutate normala.

Imediat ce te așezi pe scaun, mușchii picioarelor încetează activitatea electrică, consumul caloric scade la 1 kcal / minut, enzimele care ajuta la descompunerea grăsimilor scad cu 90%.

După două ore de stat pe scaun, colesterolul bun (HDL) scade cu 20%, iar după 24 de ore eficiența insulinei scade cu 24% , ceea ce crește riscul de diabet.

Persoanele al căror job implică statul pe scaun prezintă un risc dublu de apariție a afecțiunilor cardiovasculare față de cele care muncesc în picioare.

Cei care petrec 3 sau mai multe ore pe zi uitându-se la televizor au cu 64% mai multe șanse să moară din cauza unor afecțiuni cardiace. Fiecare ora în plus peste cele trei creste șansele cu 11%.

Deși 8 ore de stat pe scaun la munca au un efect devastator asupra sănătății tale, problemele nu se opresc aici. Fie că te deplasezi cu mașina personală sau cu transportul public, tot în poziția șezut îți petreci timpul. Situația nu se schimbă nici când ajungi acasă, pentru că la masă stai pe scaun iar apoi sari pe canapea sau te duci la calculator. Despre statul pe WC e inutil să vorbim.

Care sunt soluțiile

Cele 30 de minute de mișcare în fiecare zi pe care ți le recomandă televizorul nu sunt suficiente. Trebuie să faci mai mult efort decât îți imaginezi. Din fericire, la finalul zilei fiecare mișcare se adună. Câteva obiceiuri mărunte pot ajuta enorm, în cazul în care nu mergi la sală sau nu ești o fire sportivă.

La birou:

Mergi cât de mult poți în pauza de masă. Du-te și ia-ți mâncare dintr-un loc îndepărtat. Sau, dacă ți-ai adus mâncare la pachet iei afară și mănâncă în timp ce te plimbi.

Fa genuflexiuni! Dacă plimbări prin birou poți să mai faci fără să trezești suspiciuni, cu genuflexiunile e mai greu. Salvarea este toaleta, locul în care poți să faci tot ce vrei.

Încearcă să stai în picioare atunci când muncești.

Modifică des înălțimea și poziția scaunului!

Acasă:

Mergi acasă pe jos. Dacă nu tot drumul, măcar câteva stații. Dacă nu zilnic, măcar din când în când. Orice e mai bun decât nimic.

Urca pe scări, mergi pe jos la cumpărături și cară sacoșe.

Articole înrudite
Sănătate
Dermatilоmania

23.06.2021 | 23 vizualizări

Dermatilоmania

Cunоscută și sub denumirea de tulburare de excоriație, dermatilоmania este о afecțiune psihоlоgică care se manifestă ca о acțiune repetitivă și cоmpulsivă. Dermatilоmania afectează până la 1,4% din p…

Sănătate
Sparanghelul - legumă delicioasă cu beneficii

22.06.2021 | 78 vizualizări

Sparanghelul - legumă delicioasă cu beneficii

Sparanghelul a început să fie cultivat în anii 3000 î. Hr. în regiunea Mediteranei. Anterior a fost cultivat în scopuri medicinale, fiind un bun diuretic și agent purificator al sângelui. Până și num…

Sănătate
Usturoiul - Antibioticul natural

22.06.2021 | 85 vizualizări

Usturoiul - Antibioticul natural

Usturoiul (Allium sativum) este o plantă comestibilă, utilizată ca aliment și condiment. În medicina populară este considerat, alături de ceapă, un adevărat medicament, datorită conținutului bogat de…

Sănătate
Aloe Vera - planta cu efect regenerator

22.06.2021 | 83 vizualizări

Aloe Vera - planta cu efect regenerator

Aloe Vera este o specie de planta suculenta, care creşte în zonele cu climă blândă şi îşi are cel mai probabil originile în nordul Africii, unde temperaturile nu coboară pentru mult timp sub 0 grade …

Sănătate
Vitamina C - rolul ei in stimularea sistemului imunitar

22.06.2021 | 80 vizualizări

Vitamina C - rolul ei in stimularea sistemului imunitar

Vitamina C, care este cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic cu formula chimica C6H8O6, este un nutrient esential vietii, fiind solubila in apa. Este implicata in producerea de glucocorticostero…

Sănătate
Sforăitul - de ce? și cum puteți scăpa de el

21.06.2021 | 87 vizualizări

Sforăitul - de ce? și cum puteți scăpa de el

Circa 20% dintre femei și 40% dintre bărbați sforăie atunci când dorm. O apucătură destul de supărătoare, în special pentru cel care trebuie să doarmă lângă cel care sforăie. Sforăitul poate indica e…