Statul pe scaun - Ucide

Statul pe scaun - Ucide

Scaunul electric ucide rapid. Scaunele normale ne curăță în timp, la fel ca fumatul. Dacă petreci peste 6 ore pe zi pe scaun, șansele să mori în următorii 15 ani cresc cu 40% față de o persoana care stă așezată mai puțin de 3 ore.

Persoanele obeze petrec de 2,5 ori mai mult timp pe scaun decât cele cu greutate normala.

Imediat ce te așezi pe scaun, mușchii picioarelor încetează activitatea electrică, consumul caloric scade la 1 kcal / minut, enzimele care ajuta la descompunerea grăsimilor scad cu 90%.

După două ore de stat pe scaun, colesterolul bun (HDL) scade cu 20%, iar după 24 de ore eficiența insulinei scade cu 24% , ceea ce crește riscul de diabet.

Persoanele al căror job implică statul pe scaun prezintă un risc dublu de apariție a afecțiunilor cardiovasculare față de cele care muncesc în picioare.

Cei care petrec 3 sau mai multe ore pe zi uitându-se la televizor au cu 64% mai multe șanse să moară din cauza unor afecțiuni cardiace. Fiecare ora în plus peste cele trei creste șansele cu 11%.

Deși 8 ore de stat pe scaun la munca au un efect devastator asupra sănătății tale, problemele nu se opresc aici. Fie că te deplasezi cu mașina personală sau cu transportul public, tot în poziția șezut îți petreci timpul. Situația nu se schimbă nici când ajungi acasă, pentru că la masă stai pe scaun iar apoi sari pe canapea sau te duci la calculator. Despre statul pe WC e inutil să vorbim.

Care sunt soluțiile

Cele 30 de minute de mișcare în fiecare zi pe care ți le recomandă televizorul nu sunt suficiente. Trebuie să faci mai mult efort decât îți imaginezi. Din fericire, la finalul zilei fiecare mișcare se adună. Câteva obiceiuri mărunte pot ajuta enorm, în cazul în care nu mergi la sală sau nu ești o fire sportivă.

La birou:

Mergi cât de mult poți în pauza de masă. Du-te și ia-ți mâncare dintr-un loc îndepărtat. Sau, dacă ți-ai adus mâncare la pachet iei afară și mănâncă în timp ce te plimbi.

Fa genuflexiuni! Dacă plimbări prin birou poți să mai faci fără să trezești suspiciuni, cu genuflexiunile e mai greu. Salvarea este toaleta, locul în care poți să faci tot ce vrei.

Încearcă să stai în picioare atunci când muncești.

Modifică des înălțimea și poziția scaunului!

Acasă:

Mergi acasă pe jos. Dacă nu tot drumul, măcar câteva stații. Dacă nu zilnic, măcar din când în când. Orice e mai bun decât nimic.

Urca pe scări, mergi pe jos la cumpărături și cară sacoșe.

Articole înrudite
Sănătate
Importanța gustării dintre micul dejun și prânz

02.06.2020 | 239 vizualizări

Importanța gustării dintre micul dejun și prânz

Ce înseamnă gustarea dintre mese, mai exact gustarea dintre micul dejun și prânz, trebuie să învățăm că, odată cu numarul meselor crescute sunt șanse mari ca organismul să lucreze mai corect, să dige…

Sănătate
Sănătatea ochilor și îngrijirea lor

02.06.2020 | 222 vizualizări

Sănătatea ochilor și îngrijirea lor

Îngrijirea ochiilor este esențială pentru fiecare persoană în parte, ochii sunt o parte a organismului foarte importantă, alaturi de inimă cei mai importanți probabil, ce putem face pentru ochi, cum …

Sănătate
Sănătatea matinală, importanța micului dejun

01.06.2020 | 178 vizualizări

Sănătatea matinală, importanța micului dejun

De ce micul dejun are o importanță atât de mare, de ce trebuie luat, de ce nu trebuie să îl evităm niciodată, și de ce micul dejun afectează sănătatea? Păi toate pleacă de la necesitatea orgnismului …

Sănătate
Beneficiile Polenului

16.05.2020 | 359 vizualizări

Beneficiile Polenului

Polenul este unul dintre cele mai complete alimente cunoscute de om. Conține aproape toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru, cu o bio-disponibilitate ridicată. Polenul poate fi consumat la …

Sănătate
Ce nu știai despre Digestie

16.05.2020 | 335 vizualizări

Ce nu știai despre Digestie

Între gură și orificiul anal, este tractul intestinal, un fel de tub care are aproximativ 10-12 metri. Digestia începe în gura, odată cu masticația și băloșirea mâncării. Conținutul ajunge apoi în st…

Sănătate
Ce nu știai despre zahăr - cu ce înlocuim zahărul?

14.05.2020 | 344 vizualizări

Ce nu știai despre zahăr - cu ce înlocuim zahărul?

Zahărul este văzut în ultima vreme ca un mare inamic al sănătății, efectele lui nocive asupra organismului fiind comparabile cu cele ale țigărilor și alcoolului. Cu toate astea există foarte mulți în…