Obiceiuri pentru o piele sănătoasă

Obiceiuri pentru o piele sănătoasă

O îngrijire corectă a pielii poate să întârzie procesul natural de îmbătrânire a pielii și să prevină multe probleme ale pielii. Viețile ocupate ne fac să uităm de multe ori să ne îngrijim pielea. Cel mai des, avem grijă de ten însă uităm că și pielea corpului are nevoie la fel de multă grijă.

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea devine mai subțire și mai ridată. Glandele sebacee sunt mai puțin active făcând ca pielea să fie uscată și ternă. Pielea devine mai fragilă pierzându-și culoarea și strălucirea.

Există mici deprinderi care ne ajută să ne protejăm și să o menținem sănătoasă pentru anii care vor veni.

Protejează-te în fața soarelui

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci pentru pielea ta este să te protejezi de soare. Lumina ultravioletă face foarte mult rău pielii, cauzând riduri profunde, lăsând pielea uscată și aspră, cauzând pistrui sau pete de soare precum și afecțiuni mult mai grave ca tumori benigne și chiar maligne. De fapt, mai toate schimbările pielii odată cu înaintarea în vârstă sunt datorate unei vieți de expunere la soare.

Pentru o protecție completă împotriva soarelui, folosește toate aceste trei metode:

Evită soarele între orele de maximă intensitate. Razele soarelui au cel mai nociv efect între orele 10 și 16. Încearcă să reduci timpul pe care îl petreci afară între aceste ore.

Poartă haine de protecție. Acoperă-ți corpul cu haine din materiale vaporoase, cu mâneci lungi sau pantaloni lungi. Unele companii au început să producă haine SPF care să blocheze razele solare dar să fie răcoroase.

Folosește loțiuni de plajă. Ar trebui să folosești un factor de protecție mai mare de 15. Aplică crema cu 20 de minute înainte să îeși din casă. Asta nu doar în zilele în care stai la plajă ci în fiecare zi pe timpul verii.

Nu fuma

Fumatul accelerează îmbătrânirea pielii și apariția ridurilor. Schimbările pielii din cauza fumatului apar după 10 ani după ce te apuci de fumat.

Fumatul cauzează subțierea vaselor de sânge din straturile pielii. Acest lucru face ca fluxul sângelui să descrească, privând pielea de oxigen și nutrienți, cum ar fi vitamina A, importanți pentru sănătatea pielii. Toți acești factori cresc riscul deteriorării fibrelor elastile și a colagenului care dau pielii putere și elasticitate.

Mai mult, expresiile repetitive ale feței pe care le faci atunci când fumezi pot contribui la apariția ridurilor.

Spală-ți pielea cu delicatețe

Curățarea pielii este o parte esențială în îngrijirea pielii. Cheia este să-ți tratezi pielea cu delicatețe.

Folosește apă caldă, nu fierbinte, și limitează timpul pe care îl petreci când faci baie. Apa fierbinte și dușurile lungi îți îndepărtează uleiurile naturale ale pielii. Limitează baia sau dușul la cel mult 15 minute și folosește apa caldă.

Evită săpunurile puternice care îți pot lăsa pielea uscată. Cele mai bune sunt gelurile de duș cremoase.

Evită produsele care conțin alcool, mai ales dacă ai pielea sensibilă.

Tamponează-te cu prosopul pentru a te usca. Nu începe să te ștergi cu sârg iritându-ți pielea. După aceea aplică o cremă pe fața și loțiune hidratantă pe corp.

Hidratează-ți pielea în mod regulat

Hidratarea ajută să-ți menții umiditatea naturală a pielii. Loțiunile, uleiurile și cremele hidratante funcționează creând un strat care nu lasă apa să se evapore din corp sau încetinesc acest proces.

Cea mai bună loțiune și frecvența cu care te dai depind de mulți factori, printre care vârsta și tipurile de piele. Cel mai bun mod de a vedea dacă în ziua respectivă ai nevoie sau nu de hidratare este să aștepți 20 de minute după baie. Dacă îți vei simți pielea uscată sau vezi că se făinează atunci trebuie să te dai cu o loțiune.

Dacă pielea ta este sensibilă evită loțiunile cu alcool, parfum sau coloranți. Dacă pielea este uscată alege mai bine uleiuri de corp care hidratează mai intens. Dacă pielea îți este grasă atunci hidratează-o doar când simți nevoia.

Articole înrudite
Sănătate
Importanța gustării dintre micul dejun și prânz

02.06.2020 | 239 vizualizări

Importanța gustării dintre micul dejun și prânz

Ce înseamnă gustarea dintre mese, mai exact gustarea dintre micul dejun și prânz, trebuie să învățăm că, odată cu numarul meselor crescute sunt șanse mari ca organismul să lucreze mai corect, să dige…

Sănătate
Sănătatea ochilor și îngrijirea lor

02.06.2020 | 222 vizualizări

Sănătatea ochilor și îngrijirea lor

Îngrijirea ochiilor este esențială pentru fiecare persoană în parte, ochii sunt o parte a organismului foarte importantă, alaturi de inimă cei mai importanți probabil, ce putem face pentru ochi, cum …

Sănătate
Sănătatea matinală, importanța micului dejun

01.06.2020 | 178 vizualizări

Sănătatea matinală, importanța micului dejun

De ce micul dejun are o importanță atât de mare, de ce trebuie luat, de ce nu trebuie să îl evităm niciodată, și de ce micul dejun afectează sănătatea? Păi toate pleacă de la necesitatea orgnismului …

Sănătate
Beneficiile Polenului

16.05.2020 | 359 vizualizări

Beneficiile Polenului

Polenul este unul dintre cele mai complete alimente cunoscute de om. Conține aproape toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru, cu o bio-disponibilitate ridicată. Polenul poate fi consumat la …

Sănătate
Ce nu știai despre Digestie

16.05.2020 | 335 vizualizări

Ce nu știai despre Digestie

Între gură și orificiul anal, este tractul intestinal, un fel de tub care are aproximativ 10-12 metri. Digestia începe în gura, odată cu masticația și băloșirea mâncării. Conținutul ajunge apoi în st…

Sănătate
Statul pe scaun - Ucide

16.05.2020 | 307 vizualizări

Statul pe scaun - Ucide

Scaunul electric ucide rapid. Scaunele normale ne curăță în timp, la fel ca fumatul. Dacă petreci peste 6 ore pe zi pe scaun, șansele să mori în următorii 15 ani cresc cu 40% față de o persoana care …