Alimente care te ajută să arăți mai bine

Alimente care te ajută să arăți mai bine

Pentru a avea o piele luminoasă și sănătoasă, un păr puternic și mătăsos și o stare de bine generală, trebuie doar să știi ce alimente să alegi.

Portocale roșii, cireșe și afine

Colagenul este o proteină naturală care oferă elasticitate, formă și textură pielii și mușchilor. Din păcate, cu cât înaintăm în vârstă, cu atât producția de colagen se reduce. Putem să încetinim procesul cu ajutorul fructelor închise la culoare, cum ar fi portocalele roșii, cireșele și afinele. Acestea sunt pline de antioxidanți, care încetinesc procesul de îmbătrânire a pielii și apariția bolilor specifice bătrâneții. De asemenea, antioxidanții cresc producerea de colagen și întăresc pielea, făcându-te să arăți mai tânăr și mai sănătos. Pe lângă aceasta, antioxidanții scad severitatea rozaceei, problemă a pielii cu care multe femei în vârstă se confruntă. Afine, zmeură, prunele, rodiile, merișorul, fructul pasiunii și kiwi se numără în această categorie de fructe.

Crustacee, semințe de floarea soarelui și sardine

Aceste mâncăruri oferă organismului acizii grași esențiali de care are nevoie. Acizii grași hrănesc pielea, ajută la menținerea tenului sănătos și mențin o optimă funcționare a celulelor pielii. Acizii grași esențiali, componentă a membranei celulare, reglează circulația substanțelor nutritive și circuitul apei în și din celule. Semințele de in, tonul, nucile, uleiul de soia și semințele de dovleac sunt alte surse extrem de bune de acizi grași.

Păpădia, napul și frunzele de muștar

Mâncărurile care ne ajută să eliminăm toxinele, grăsimile și fierul din ficat fac ca organismul să funcționeze mai eficient. Un ficat sănătos oferă un aspect sănătos și luminos al pielii. Alimentele care mențin ficatul sănătos sunt cele cu frunze verzi cum ar fi broccoli, spanacul, păpădia, napul și frunzele de muștar.

Oregano, cimbru și pătrunjel

Dacă ai pungi sub ochi dimineața, atunci mai mult ca sigur că consumi mai multă sare decât ar trebui. Altă problemă în acest sens este alcoolul, care deshidratează pielea și produce acele pungi de sub ochi. De aceea, în loc de sare, dă gust mâncării cu ierburi și mirodenii cum ar fi oregano, cimbru, rozmarin, pătrunjel și usturoi.

Legume crocante

Legumele crude sunt extrem de bune pentru pielea noastră dar și pentru zâmbetul nostru. Țelina, morcovii, conopida conțin celuloza care ajută la îndepărtarea petelor de pe dinți, lăsându-te cu un zâmbet de un alb strălucitor.

Carne, brânză și linte

Proteinele din carnea roșie, carnea de pui, brânza slabă și din anumite legume ajută la creșeterea și repararea celulelor, ceea ce duce la o piele mai tânără, mai puține riduri, par mai puternic și mai strălucitor. Dacă vrei să faci o pauză de la carne sau produsele lactate, încearcă soia sau lintea, care conțin mai multe proteine decât orice altă legumă.

Gălbenușurile de ou, produse lactate

Vitamina A este extrem de importantă în repararea pielii și lipsa ei duce la o piele uscată și fără viață, care se ridează ușor. Sursa de bază pentru vitamina A este ficatul, gălbenușurile de ou, produsele lactate. Unele plante, cum ar fi morcovul și broccoli, refac rezervele de beta-caroten, pe care corpul îl transformă în vitamina A dacă este nevoie. Caisele, piersicile, nectarinele, prunele sunt alte surse bune de beta-caroten.

Somon, avocado și mango

Nu numai că este o masă delicioasă, este și un regal antiîmbătrânire. Somonul conține atât de sănătosul Omega-3 care ajută circulația sângelui. Culoarea rozalie este dată de un carotenoid antiîmbătrânire care protejează membrana celulară. De asemenea, conține o substanță care îmbunătățește tonusul mușchilor faciali și reduce ridurile. Pentru desert, avocado pentru proprietățile sale antioxidante și mango pentru vitamina E.

Articole înrudite
Sănătate
Importanța gustării dintre micul dejun și prânz

02.06.2020 | 239 vizualizări

Importanța gustării dintre micul dejun și prânz

Ce înseamnă gustarea dintre mese, mai exact gustarea dintre micul dejun și prânz, trebuie să învățăm că, odată cu numarul meselor crescute sunt șanse mari ca organismul să lucreze mai corect, să dige…

Sănătate
Sănătatea ochilor și îngrijirea lor

02.06.2020 | 222 vizualizări

Sănătatea ochilor și îngrijirea lor

Îngrijirea ochiilor este esențială pentru fiecare persoană în parte, ochii sunt o parte a organismului foarte importantă, alaturi de inimă cei mai importanți probabil, ce putem face pentru ochi, cum …

Sănătate
Sănătatea matinală, importanța micului dejun

01.06.2020 | 178 vizualizări

Sănătatea matinală, importanța micului dejun

De ce micul dejun are o importanță atât de mare, de ce trebuie luat, de ce nu trebuie să îl evităm niciodată, și de ce micul dejun afectează sănătatea? Păi toate pleacă de la necesitatea orgnismului …

Sănătate
Beneficiile Polenului

16.05.2020 | 359 vizualizări

Beneficiile Polenului

Polenul este unul dintre cele mai complete alimente cunoscute de om. Conține aproape toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru, cu o bio-disponibilitate ridicată. Polenul poate fi consumat la …

Sănătate
Ce nu știai despre Digestie

16.05.2020 | 335 vizualizări

Ce nu știai despre Digestie

Între gură și orificiul anal, este tractul intestinal, un fel de tub care are aproximativ 10-12 metri. Digestia începe în gura, odată cu masticația și băloșirea mâncării. Conținutul ajunge apoi în st…

Sănătate
Statul pe scaun - Ucide

16.05.2020 | 307 vizualizări

Statul pe scaun - Ucide

Scaunul electric ucide rapid. Scaunele normale ne curăță în timp, la fel ca fumatul. Dacă petreci peste 6 ore pe zi pe scaun, șansele să mori în următorii 15 ani cresc cu 40% față de o persoana care …