Cum să îți păstrezi dinții sănătoși

Cum să îți păstrezi dinții sănătoși

Alimentele pe care le consumăm joacă un rol important în menținerea dinților și a gingiilor sănătoase. Cu toții știm că zahărul este dăunător pentru dinții noștri ajutând la apariția cariilor. Însă nu este singurul aliment de care trebuie să ne ferim.

Acidul

Acesta poate să dizolve smalțul dinților dacă este consumat în cantități excesive. Iar noi îl consumăm zilnic în cantități mari prin băuturi răcoritoare carbogazoase, sucuri de fructe, băuturi energizante.

Smalțul este primul strat subțire al dinților care are rolul de a menține structura dinților și joacă rolul de barieră împiedicând carierea dinților. Dacă smalțul se deteriorează, atunci dinții devin crăpați, decolorați și mult mai sensibili la rece și cald.

Primul pas în prevenirea eroziunii smalțului este să diminuăm consumarea băuturilor carbogazoase. Stomatologii spun că băuturile normale răcoritoare conțin mai mult acid decât cele dietetice, însă ambele sunt mult mai acidice decât apa. Spre surprinderea noastră, ceaiurile reci de lămâie și băuturile energizante sunt mult mai acidice decât băuturile răcoritoare carbogazoase.

Chiar și sucurile de fructe trebuie consumate cu moderație. Cu toate că sunt foarte sănătoase și conțin o bună sursă de vitamine, au o mare concentrație de zahăr și o ridicată concentrație naturală de acid.

Când vine vorba de cafea și ceai, acestea îți vor păta dinții și îți vor usca gura. Ceea ce este de două ori dăunător, pentru că astfel cofeina va diminua cantitatea de salivă produsă și astfel dinții nu se vor putea curăța natural.

Pentru a reduce riscul deteriorării smalțului, stomatologii recomandă să consumăm toate aceste băuturi în perioade limitate de timp. Putem consuma zilnic un pahar cu o astfel de băutură, dar în restul zilei ar fi bine să bem apă. De asemenea, se poate limita eroziunea dinților prin folosirea unui pai, dinții nu mai intră astfel în contact direct cu acizii.

Dacă vrei să reduci riscurile de vătămare a dinților și te gândești să te speli pe dinți imediat după ce consumi o astfel de băutură, să știi că nu te-ai gândit bine. Din contră, trebuie să aștepți ceva timp până să te speli pe dinți pentru că smalțul rămâne mai moale timp de circa o oră dupa expunerea la acești acizi, iar periatul nu ar face altceva decât să îl erodeze și mai tare. În schimb, clătește-ți gura cu apă.

Zahăr

Însă distrugerea smalțului dinților nu este singura problemă care poate interveni din cauza unei nutriții greșite. Cavitatea dentară poate întâmpina și ea probleme. Această parte a dinților se deteriorează atunci când bacteriile naturale din gură descompun rămășițele de mâncare rămase între dinți.

Când alimentele sunt bogate în zahăr sau amidon acestea distrug dinții. Acest proces produce acizi care dizolvă mineralele dinților noștri, slăbindu-i și ducând la carierea lor. Vestea bună este că saliva ajută la neutralizarea acestor acizi și conține minerale care ajută la întărirea lor.

Cu toate că de mici copii știm că dulciurile ne fac rău dinților, mai există și alte alimente care sunt dăunătoare în egală măsură despre care părinții noștri nu ne-au prevenit.

Pe lângă zahăr, același efect nociv îl au și carbohidrații, care se găsesc, spre exemplu, în chips-uri sau pâine.

Cu toate că alimentele care conțin carbohidrați ne oferă și un aport de fibre și substanțe nutritive, dacă sunt consumate zilnic, dinții noștri sunt expuși unei cantități prea mari de carbohidrați care le face mult rău.

În mod natural, saliva este cea care ne ajută să ne păstrăm dinții sănătoși pentru că spală dinții de carbohidrați și neutralizează acizii.

Însă trebuie să ajutăm și noi cumva. De aceea trebuie să încercăm să reducem gustările dintre mese și după orice masă să ne clătim gura cu apă. Asta, bineînteles pe lângă periajul regulat și curățarea dinților cu ață și apă de gură.

Ca să recapitulăm, iată câteva lucruri pe care să le respectăm pentru a avea o dantură sănătoasă:

  • să evităm alimentele și băuturile cu o bogată concentrație de zahăr.
  • să mâncăm mai multe alimente nutritive cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi laptele, orezul, carnea, fructele, peștele, legumele.
  • majoritatea băuturilor din comerț au un conținut ridicat de zahăr așa că ar trebui reduse pe cât posibil și înlocuite cu apă.
  • dulciurile este mai bine să fie consumate ca desert decât între mese, pentru ca producția de salivă este crescută în timpul mesei, saliva care ajută la neutralizarea acizilor care dăunează dinților.
  • de asemenea, trebuie urmărită structura alimentelor.

Mâncărurile ude acționează pentru un timp limitat. Mâncărurile dure sunt cele mai sigure deoarece cresc producerea de salivă și astfel procesul de auto-curățire a dinților. Alimentele moi și lipicioase sunt cele care trebuie cel mai mult evitate pentru că atacă și rămân între dinți producând locul favorabil pentru apariția bacteriilor și a cariilor.

Articole înrudite
Sănătate
Importanța gustării dintre micul dejun și prânz

02.06.2020 | 239 vizualizări

Importanța gustării dintre micul dejun și prânz

Ce înseamnă gustarea dintre mese, mai exact gustarea dintre micul dejun și prânz, trebuie să învățăm că, odată cu numarul meselor crescute sunt șanse mari ca organismul să lucreze mai corect, să dige…

Sănătate
Sănătatea ochilor și îngrijirea lor

02.06.2020 | 222 vizualizări

Sănătatea ochilor și îngrijirea lor

Îngrijirea ochiilor este esențială pentru fiecare persoană în parte, ochii sunt o parte a organismului foarte importantă, alaturi de inimă cei mai importanți probabil, ce putem face pentru ochi, cum …

Sănătate
Sănătatea matinală, importanța micului dejun

01.06.2020 | 178 vizualizări

Sănătatea matinală, importanța micului dejun

De ce micul dejun are o importanță atât de mare, de ce trebuie luat, de ce nu trebuie să îl evităm niciodată, și de ce micul dejun afectează sănătatea? Păi toate pleacă de la necesitatea orgnismului …

Sănătate
Beneficiile Polenului

16.05.2020 | 359 vizualizări

Beneficiile Polenului

Polenul este unul dintre cele mai complete alimente cunoscute de om. Conține aproape toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru, cu o bio-disponibilitate ridicată. Polenul poate fi consumat la …

Sănătate
Ce nu știai despre Digestie

16.05.2020 | 335 vizualizări

Ce nu știai despre Digestie

Între gură și orificiul anal, este tractul intestinal, un fel de tub care are aproximativ 10-12 metri. Digestia începe în gura, odată cu masticația și băloșirea mâncării. Conținutul ajunge apoi în st…

Sănătate
Statul pe scaun - Ucide

16.05.2020 | 307 vizualizări

Statul pe scaun - Ucide

Scaunul electric ucide rapid. Scaunele normale ne curăță în timp, la fel ca fumatul. Dacă petreci peste 6 ore pe zi pe scaun, șansele să mori în următorii 15 ani cresc cu 40% față de o persoana care …