Cum să îți păstrezi dinții sănătoși

Cum să îți păstrezi dinții sănătoși

Alimentele pe care le consumăm joacă un rol important în menținerea dinților și a gingiilor sănătoase. Cu toții știm că zahărul este dăunător pentru dinții noștri ajutând la apariția cariilor. Însă nu este singurul aliment de care trebuie să ne ferim.

Acidul

Acesta poate să dizolve smalțul dinților dacă este consumat în cantități excesive. Iar noi îl consumăm zilnic în cantități mari prin băuturi răcoritoare carbogazoase, sucuri de fructe, băuturi energizante.

Smalțul este primul strat subțire al dinților care are rolul de a menține structura dinților și joacă rolul de barieră împiedicând carierea dinților. Dacă smalțul se deteriorează, atunci dinții devin crăpați, decolorați și mult mai sensibili la rece și cald.

Primul pas în prevenirea eroziunii smalțului este să diminuăm consumarea băuturilor carbogazoase. Stomatologii spun că băuturile normale răcoritoare conțin mai mult acid decât cele dietetice, însă ambele sunt mult mai acidice decât apa. Spre surprinderea noastră, ceaiurile reci de lămâie și băuturile energizante sunt mult mai acidice decât băuturile răcoritoare carbogazoase.

Chiar și sucurile de fructe trebuie consumate cu moderație. Cu toate că sunt foarte sănătoase și conțin o bună sursă de vitamine, au o mare concentrație de zahăr și o ridicată concentrație naturală de acid.

Când vine vorba de cafea și ceai, acestea îți vor păta dinții și îți vor usca gura. Ceea ce este de două ori dăunător, pentru că astfel cofeina va diminua cantitatea de salivă produsă și astfel dinții nu se vor putea curăța natural.

Pentru a reduce riscul deteriorării smalțului, stomatologii recomandă să consumăm toate aceste băuturi în perioade limitate de timp. Putem consuma zilnic un pahar cu o astfel de băutură, dar în restul zilei ar fi bine să bem apă. De asemenea, se poate limita eroziunea dinților prin folosirea unui pai, dinții nu mai intră astfel în contact direct cu acizii.

Dacă vrei să reduci riscurile de vătămare a dinților și te gândești să te speli pe dinți imediat după ce consumi o astfel de băutură, să știi că nu te-ai gândit bine. Din contră, trebuie să aștepți ceva timp până să te speli pe dinți pentru că smalțul rămâne mai moale timp de circa o oră dupa expunerea la acești acizi, iar periatul nu ar face altceva decât să îl erodeze și mai tare. În schimb, clătește-ți gura cu apă.

Zahăr

Însă distrugerea smalțului dinților nu este singura problemă care poate interveni din cauza unei nutriții greșite. Cavitatea dentară poate întâmpina și ea probleme. Această parte a dinților se deteriorează atunci când bacteriile naturale din gură descompun rămășițele de mâncare rămase între dinți.

Când alimentele sunt bogate în zahăr sau amidon acestea distrug dinții. Acest proces produce acizi care dizolvă mineralele dinților noștri, slăbindu-i și ducând la carierea lor. Vestea bună este că saliva ajută la neutralizarea acestor acizi și conține minerale care ajută la întărirea lor.

Cu toate că de mici copii știm că dulciurile ne fac rău dinților, mai există și alte alimente care sunt dăunătoare în egală măsură despre care părinții noștri nu ne-au prevenit.

Pe lângă zahăr, același efect nociv îl au și carbohidrații, care se găsesc, spre exemplu, în chips-uri sau pâine.

Cu toate că alimentele care conțin carbohidrați ne oferă și un aport de fibre și substanțe nutritive, dacă sunt consumate zilnic, dinții noștri sunt expuși unei cantități prea mari de carbohidrați care le face mult rău.

În mod natural, saliva este cea care ne ajută să ne păstrăm dinții sănătoși pentru că spală dinții de carbohidrați și neutralizează acizii.

Însă trebuie să ajutăm și noi cumva. De aceea trebuie să încercăm să reducem gustările dintre mese și după orice masă să ne clătim gura cu apă. Asta, bineînteles pe lângă periajul regulat și curățarea dinților cu ață și apă de gură.

Ca să recapitulăm, iată câteva lucruri pe care să le respectăm pentru a avea o dantură sănătoasă:

  • să evităm alimentele și băuturile cu o bogată concentrație de zahăr;
  • să mâncăm mai multe alimente nutritive cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi laptele, orezul, carnea, fructele, peștele, legumele;
  • majoritatea băuturilor din comerț au un conținut ridicat de zahăr așa că ar trebui reduse pe cât posibil și înlocuite cu apă;
  • dulciurile este mai bine să fie consumate ca desert decât între mese, pentru ca producția de salivă este crescută în timpul mesei, saliva care ajută la neutralizarea acizilor care dăunează dinților;
  • de asemenea, trebuie urmărită structura alimentelor;
  • și nu în ultimul rând - Igienă orală, spălatul dinților dimineața și seara înainde de somn. 

Mâncărurile ude acționează pentru un timp limitat. Mâncărurile dure sunt cele mai sigure deoarece cresc producerea de salivă și astfel procesul de auto-curățire a dinților. Alimentele moi și lipicioase sunt cele care trebuie cel mai mult evitate pentru că atacă și rămân între dinți producând locul favorabil pentru apariția bacteriilor și a cariilor.

Articole înrudite
Sănătate
Dermatilоmania

23.06.2021 | 61 vizualizare

Dermatilоmania

Cunоscută și sub denumirea de tulburare de excоriație, dermatilоmania este о afecțiune psihоlоgică care se manifestă ca о acțiune repetitivă și cоmpulsivă. Dermatilоmania afectează până la 1,4% din p…

Sănătate
Sparanghelul - legumă delicioasă cu beneficii

22.06.2021 | 187 vizualizări

Sparanghelul - legumă delicioasă cu beneficii

Sparanghelul a început să fie cultivat în anii 3000 î. Hr. în regiunea Mediteranei. Anterior a fost cultivat în scopuri medicinale, fiind un bun diuretic și agent purificator al sângelui. Până și num…

Sănătate
Usturoiul - Antibioticul natural

22.06.2021 | 236 vizualizări

Usturoiul - Antibioticul natural

Usturoiul (Allium sativum) este o plantă comestibilă, utilizată ca aliment și condiment. În medicina populară este considerat, alături de ceapă, un adevărat medicament, datorită conținutului bogat de…

Sănătate
Aloe Vera - planta cu efect regenerator

22.06.2021 | 200 vizualizări

Aloe Vera - planta cu efect regenerator

Aloe Vera este o specie de planta suculenta, care creşte în zonele cu climă blândă şi îşi are cel mai probabil originile în nordul Africii, unde temperaturile nu coboară pentru mult timp sub 0 grade …

Sănătate
Vitamina C - rolul ei in stimularea sistemului imunitar

22.06.2021 | 156 vizualizări

Vitamina C - rolul ei in stimularea sistemului imunitar

Vitamina C, care este cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic cu formula chimica C6H8O6, este un nutrient esential vietii, fiind solubila in apa. Este implicata in producerea de glucocorticostero…

Sănătate
Sforăitul - de ce? și cum puteți scăpa de el

21.06.2021 | 142 vizualizări

Sforăitul - de ce? și cum puteți scăpa de el

Circa 20% dintre femei și 40% dintre bărbați sforăie atunci când dorm. O apucătură destul de supărătoare, în special pentru cel care trebuie să doarmă lângă cel care sforăie. Sforăitul poate indica e…