Sănătatea matinală, importanța micului dejun

Sănătatea matinală, importanța micului dejun

De ce micul dejun are o importanță atât de mare, de ce trebuie luat, de ce nu trebuie să îl evităm niciodată, și de ce micul dejun afectează sănătatea? Păi toate pleacă de la necesitatea orgnismului nostru de hrănire, căci in fiecare dimineață el ar trebui să fie învățat să consume mâncare, cât este necesar, apoi să ne gândim la restul zilei, le ceea ce avem de făcut, după caz, muncă, facultate, sau alte activități pe care fiecare le avem.

De obicei greseala principala a zilei o facem inca, de dimineata, ca nu reusim sa ne trezim cu zece minute mai devreme, sa ne pregatim un mic dejun, sau dupa caz il mancam, ca avem pe cineva care ni-l pregateste, ce se intampla cand sarim acest program? Pai organismul se deregleaza care poate duce implicit la creearea anumitor boli, chiar daca nu le simtim acum, pe moment sau maine pe viitor sigur vom regreta ca am sarit cea mai importanta masa a zilei, caci asa se spune desre micul dejun.

Acum daca luam micul dejun, ce ar trebui sa consumam si ce nu ar trebui sa nu consumam niciodata, pai e destul de simplu, painea prajita, ceaiul, fructele, mierea de albine proaspata, sunt ingredientele principale pentru un mic dejun sanatos, si sa tinem minte caci este foarte important niciodata nu consumam carne prajita in ulei, carne in general si niciun fel de mancare care o sa ne cada greu, sarmale sau alte mancaruri grele neadecvate pentru acea ora, ce patim la prima ora daca mancam ca la amiaza, pai fiecare dintre noi a trecut prin experimentul "somn" de dupa mancarea de amiaza, te ia somnul daca mananci in nestire si mult, evident la micul dejun evitam tot timpul asta, dar in functie de ce mancam trebuie sa mancam chibzuit si cu masura, atata cat ne cere organismul, si ceea ce am enumerat mai sus, evident putem bea ceai, lapte, sau poate chiar o cafea, dar aici sunt alte probleme, majoritatea persoanelor consuma cafeaua de dimineata, ca pe un imbold, consideram ca ne da energie ca ne trezeste sau ce mai credem, nu e deloc asa, daca suntem obositi dimineata, ramanem obositi pana cand ne vom odihni organismul.

Deci cafeaua nu e o alegere prea corecta de dimineata, pentru acest motiv, insa nici nu as interziceo totalmente, caci atunci, macar acest viciu sa fie permis in cantitati reduse, si atunci sunt sanse ca ea sa aibe si ceva efecte pozitive asupra organismului, insa daca consumam 0.5 1l/zi atunci o sa avem mari probleme cu inima pe viitor, daca facem asta.

Ca exemplu, in facultate, cand citeam, sau ce faceam, beam cam 1 litru de cafea pe zi, cel putin, timp de 1-2 ani, pana am inceput sa am mici probleme cu inima si cu respiratia, insa asta e alta problema, probabil o singura cafea dimineata, face bine la santatate dar neaparat alaturi de mic dejun, nu de tigare, cum iara peste jumate din noi o facem gresit, total gresit. Insa cafeaua si tigarile fac parte din alt capitol, pe care il vom dezbate foarte deschis si foarte atent, caci este la fel de important ca si micul dejun.

Micul dejun, trebuie luat pana in ora 10, altfel nu se mai numeste mic dejun si ne da intreaga zi peste cap, intregul program pe care fiecare si-l face cu 3 mese minim pe zi, pana la 6-7 mese, cat mai mult cu atat mai sanatos, mult ca si numar de mese nu ca si cantitate.

Ce concluzie tragem dupa micul dejun, ca trebuie sa il luam de fiecare data, in fiecare dimineata neincetat, sa fie ponderat si mancare cat mai sanatoasa, indiferent ca e un ceai, sau fructe, legume, salatate orice ne cade noua bine, orice ne cere organismul doar sa fim sanatosi, bineinteles, mai sunt ouale, cascavalul, branza, lactatele si altele, care sunt la fel de bune si sunt indicate pentru cei care-si castiga exista cu "spatele" este obligatoriu, ca ei sa manance mai mult, mai gras, pentru a rezista la munca, valabil pentru toate mesele ale zilei, caci insa nu putem compara un director de banca cu un muncitor pe santier, altfel e efortul, altfel e atitudinea si alta e necesitatea organismului cand e vorba de mancare, nu se poate compara, trebuie sa fie diferentiat.

Articole înrudite
Sănătate
Dermatilоmania

23.06.2021 | 23 vizualizări

Dermatilоmania

Cunоscută și sub denumirea de tulburare de excоriație, dermatilоmania este о afecțiune psihоlоgică care se manifestă ca о acțiune repetitivă și cоmpulsivă. Dermatilоmania afectează până la 1,4% din p…

Sănătate
Sparanghelul - legumă delicioasă cu beneficii

22.06.2021 | 78 vizualizări

Sparanghelul - legumă delicioasă cu beneficii

Sparanghelul a început să fie cultivat în anii 3000 î. Hr. în regiunea Mediteranei. Anterior a fost cultivat în scopuri medicinale, fiind un bun diuretic și agent purificator al sângelui. Până și num…

Sănătate
Usturoiul - Antibioticul natural

22.06.2021 | 84 vizualizări

Usturoiul - Antibioticul natural

Usturoiul (Allium sativum) este o plantă comestibilă, utilizată ca aliment și condiment. În medicina populară este considerat, alături de ceapă, un adevărat medicament, datorită conținutului bogat de…

Sănătate
Aloe Vera - planta cu efect regenerator

22.06.2021 | 83 vizualizări

Aloe Vera - planta cu efect regenerator

Aloe Vera este o specie de planta suculenta, care creşte în zonele cu climă blândă şi îşi are cel mai probabil originile în nordul Africii, unde temperaturile nu coboară pentru mult timp sub 0 grade …

Sănătate
Vitamina C - rolul ei in stimularea sistemului imunitar

22.06.2021 | 80 vizualizări

Vitamina C - rolul ei in stimularea sistemului imunitar

Vitamina C, care este cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic cu formula chimica C6H8O6, este un nutrient esential vietii, fiind solubila in apa. Este implicata in producerea de glucocorticostero…

Sănătate
Sforăitul - de ce? și cum puteți scăpa de el

21.06.2021 | 86 vizualizări

Sforăitul - de ce? și cum puteți scăpa de el

Circa 20% dintre femei și 40% dintre bărbați sforăie atunci când dorm. O apucătură destul de supărătoare, în special pentru cel care trebuie să doarmă lângă cel care sforăie. Sforăitul poate indica e…