Sindromul de neputință învățată - Știu că nu pot
Când o persoană nu ia nicio măsură pentru a ieși dintr-o situație neplăcută, deoarece nu vede legătura dintre rezultat și propriile sale eforturi, acest lucru se numește sindromul neputinței învățate.
A fost descrisă pentru prima dată de psihologii Martin Seligman și Stephen Meyer în 1967. Au efectuat experimente pe câini, care anterior erau împărțite în trei grupuri. Primul grup ar putea evita impactul, care a fost un șoc electric, prin apăsarea nasului pe un panou special. Al doilea grup depindea de primul. Numai acțiunile câinilor din primul grup i-au putut salva de curent, dar propriile lor încercări de a evita expunerea au fost în zadar. Când un câine din primul grup a apăsat panoul, acesta a salvat atât pe sine, cât și câinele din al doilea grup. Al treilea grup nu a fost deloc expus la nicio influență. După aceea, câinii din toate grupurile au fost așezați într-o cușcă comună cu o partiție care putea fi sărită cu ușurință, evitând astfel expunerea la șocuri electrice. Exact asta au făcut animalele din primul și al treilea grup.
Și câinii din al doilea grup nu au arătat nicio încercare de a scăpa de șocurile electrice, au plâns, dar au tolerat, chiar și atunci când efectul s-a intensificat. Drept urmare, s-a făcut o descoperire - câinii s-au comportat în așa fel încât au crezut că rezultatul nu depinde de acțiunile lor. La urma urmei, înainte de asta au încercat să evite șocurile electrice, dar nu a rezultat nimic, deoarece rezultatul celui de-al doilea grup depindea de acțiunile primului. Experimentul a fost realizat dintr-un motiv. Cu câțiva ani mai devreme, Seligman a observat că câinii nu încearcă să scape de sunetul semnalului și de șocul electric ulterior, ci se plâng, dar rămân la locul lor, deși voliera se deschide și există posibilitatea de a scăpa.
După aceea, oamenii de știință au decis să afle dacă acest sindrom este tipic pentru oameni. În 1974, Hiroto a efectuat un experiment în care a expus oamenii la sunete puternice. Poate fi dezactivat singur, pentru aceasta trebuia să introduceți o combinație specifică de taste pe panoul de control. Această combinație a fost cunoscută de toți participanții la experiment, dar unii subiecți nu au intrat în el. Fiecare al zecelea participant nu a făcut absolut nicio încercare de a opri sunetul neplăcut.
Studiu în casele de îngrijire medicală Ellen Jane Langer și Judith Roden au decis să efectueze un proces în casele de îngrijire medicală. Un grup de subiecți din Arden House locuia la etajul al doilea și celălalt la al patrulea. Raportul dintre bărbați și femei este aproximativ același; la momentul experimentului, 91 de persoane locuiau într-un azil de bătrâni, la doar două etaje.
Pentru locuitorii de la etajul doi, nimic nu s-a schimbat, au fost înconjurați cu grijă și dragoste. Li s-au oferit cadou plante de apartament, de care ar trebui să se îngrijească asistentele medicale. Nu a fost nevoie să întreprindă nicio acțiune pe cont propriu, deoarece au fost ajutați în toate, iar administrația Arden House a luat decizii și pentru ei.
Locuitorilor de la etajul patru li s-a cerut să-și asume responsabilitatea pentru propria lor viață. Nu li s-a refuzat îngrijirea și asistența, dar ei înșiși ar putea decide cum vor să fie camera lor, așa că li s-a permis să se rearanjeze și care ar fi timpul lor liber. De asemenea, li s-a oferit să aleagă una dintre plantele prezentate după bunul plac, de care trebuie să aibă grijă singure.
După trei săptămâni, timp în care personalul a observat vârstnicii, sănătatea și starea lor emoțională, rezultatele au fost rezumate. S-a dovedit că oamenii care locuiau la etajul patru se simțeau mai fericiți decât cei care locuiau la al doilea. În ansamblu, starea primului era mai bună în multe privințe. Au petrecut mai mult timp vorbind între ei, jucând jocuri și, în general, starea lor s-a îmbunătățit.
Șase luni mai târziu, Ellen și Judith s-au întors la Arden House pentru a reevalua rezultatul. Și a devenit clar că imaginea a rămas aceeași. În plus, rata mortalității în rândul locuitorilor de la etajul al doilea a fost de două ori mai mare decât în rândul locuitorilor din al patrulea. După acest experiment, conducerea Arden House a decis să încurajeze absolut toată lumea care locuiește în azilul de bătrâni să își asume responsabilitatea pentru deciziile pe care le iau. Studii similare au descoperit că persoanele cărora nu li s-a permis să decidă, au refuzat să mănânce în detrimentul sănătății lor. La urma urmei, nu au putut alege altceva, așa că au făcut-o.
Dar nu numai bătrânii sunt supuși la astfel de reacții. Sindromul de neputință învățat se poate manifesta la orice vârstă. Și oamenii de știință au descoperit că acest sindrom este extrem de contagios, mai ales într-o echipă numeroasă. Este mai probabil să se răspândească dacă șeful este autoritar.
Neajutorarea situațională și personală Neajutorarea situațională este o reacție de scurtă durată la evenimente care sunt dincolo de controlul unei persoane. Neajutorarea personală apare în procesul vieții unei persoane în societate atunci când comunică cu alte persoane. Seligman a sugerat că sindromul se dezvoltă la copiii cu vârsta sub opt ani. Și nu întotdeauna pe experiența personală, sunt suficiente doar exemple în fața ochilor tăi, de exemplu, dacă un copil vede constant aceste exemple la televizor.
De asemenea, comportamentul părinților, al altor persoane apropiate, al profesorilor poate duce la apariția sindromului. Sindromul de neputință învățat poate fi format de cei din jur care vor să facă totul pentru copil. Dar lipsa sa de simț al responsabilității, cum ar fi stresul puternic, poate duce la acest lucru.
Psihoterapia vă va ajuta să scăpați de sindrom. Puteți încerca să schimbați singuri situația. Învață să te controlezi în situații în care te simți neputincios. Căutați soluții la probleme, nu scuze, nu vă panicați, învățați să vă înțelegeți pe voi înșivă și acțiunile voastre. Dacă puteți înțelege când a apărut sindromul, atunci va trebui să aflați motivul apariției sale. Ești capabil să reacționezi diferit, este important să înveți acest lucru schimbându-te. Este dificil să rezolvați problema pe cont propriu, dar puteți oricând să culegeți informații din cărți și să solicitați ajutor de la specialiști.
