Ce este FoMO și modul în care sindromul oportunității ratate ne afectează viața

Ce este FoMO și modul în care sindromul oportunității ratate ne afectează viața

Nu v-ați sărbătorit ziua de naștere la restaurant? Nu ai ieșit în weekend? Nu ți-ai cumpărat un cadou scump pentru copilul tău? Și toți prietenii, cunoscuții dvs. continuă să încarce fotografii pe Instagram, unde se distrează de minune? Felicitări - ai sindromul de oportunități ratate. Nu, nu ești gelos pe ceilalți, simți doar că pierzi ceva important. Văzând cum cineva călătorește, merge la cumpărături, merge la sport, pierde în greutate, simți nevoia de același lucru. Și îți otrăvește viața.

Fiecare persoană are în spate un număr mare de planuri neîndeplinite și sarcini nerezolvate: au întârziat, au făcut o alegere greșită, nu au părăsit zona de confort. Toate aceste gânduri, combinate cu invidia, continuă să chinuie și nu permit să avanseze. Să ne dăm seama cum să-ți schimbi viața în bine și să nu mai regretăm trecutul comparându-te cu ceilalți.

Ce este sindromul oportunității ratate

Dicționarul Merriam Webster spune că Frica de a pierde (abbr. FoMO) este o teamă obsesivă de a pierde ceva important, interesant sau de a pierde o șansă dată de soartă. Acest sindrom este declanșat de capacitatea cognitivă de a recunoaște și de a evalua oportunitățile. Și dacă în urmă cu mulți ani această abilitate ne-a protejat strămoșii, acum s-a transformat într-o fobie socială care provoacă nevroză. FoMO te obligă să cheltuiești timp și bani pe lucruri care par a fi necesare, deși, de fapt, oamenii nu simt nevoia lor.

Există mai multe semne ale FoMO:

  • Teama de a nu fi la curent cu știrile și evenimentele importante.
  • Teama de a nu răspunde la un apel, mesaj sau de a nu răspunde la timp la o notificare importantă.
  • Eforturi pentru a obține aprobarea celorlalți.
  • Dorința obsesivă de a monitoriza constant rețelele sociale.
  • Tendința de a-și deprecia propriile realizări.
  • Autoflagelare pe tema "De ce nu pot câștiga mai mult, călătoresc mult, arată mai bine?"
  • Aspect de disconfort atunci când telefonul nu este la îndemână.

Cum depinde sindromul de profitul pierdut de social media

Există multe evenimente care au loc offline și online în fiecare zi. Unele nu vă plac, al doilea este de interes, iar al treilea trezește o mare dorință de a participa la ele. Puteți afla despre aceste evenimente printr-un banner publicitar, un pliant primit pe stradă, o reclamă TV. Cu toate acestea, fluxul principal de informații provine din rețelele sociale.

Este foarte important pentru organizatori că sunteți interesat de eveniment și doriți să participați la el, deoarece datorită acestui fapt vor putea recupera banii cheltuiți pentru publicitate. Veți primi notificări despre ce se va întâmpla la acest maraton / cursuri / expoziție / master class, vedeți cine mai este interesat de eveniment. Compania nu uită să publice fotografii de la evenimente anterioare cu o temă similară, știind foarte bine că vor prinde și inspira oamenii.

Răsfoind caseta, acordați involuntar atenție locului în care ați fost și ceea ce au dobândit alți oameni. Puteți vedea că sunt fericiți și mulțumiți că au participat la eveniment. Și nu ești fericit pentru ei, ești gelos, pentru că vrei să experimentezi emoții similare și să le împărtășești prietenilor, rudelor, abonaților din rețelele de socializare.

Niciunul dintre participanți nu va scrie că cadoul câștigat a fost complet inutil sau că, din cauza vizitei expoziției, au petrecut întreaga zi pe drum, deoarece trebuiau să meargă la celălalt capăt al orașului.

Pentru a nu deveni victima acestui sindrom, trebuie să conștientizați problema și să vă amintiți: nu tot ceea ce fac cunoscuții dvs. ar trebui să vă mulțumească cu siguranță.

Cum să te descurci cu FoMO

Realizează că nimic nu este imposibil

Oportunitățile au fost întotdeauna, sunt și vor fi, pentru că viața ți le oferă la nesfârșit. Tot ce ți se cere este să iei decizia corectă. Cum să înțelegeți ce anume trebuie făcut? Gândiți-vă dacă alegerea pe care ați făcut-o vă va aduce beneficii, deoarece propriile dorințe și interese ar trebui să fie întotdeauna prioritare. Chiar dacă în cele din urmă nu te alegi pe tine însuți, așa cum se întâmplă adesea, dezastrul nu se va întâmpla.

Pierderea unei oportunități nu înseamnă a te condamna la chin. Acesta este doar un caz pe care l-ați ignorat în acest moment, iar mâine soarta va prezenta unul complet diferit, nu mai rău. O oportunitate este întotdeauna urmată de alta și depinde de dvs. cum să o utilizați.

Nu încercați totul odată

Viața este aranjată în așa fel încât să nu poți încerca absolut totul: să călătorești în toată lumea, să cunoști toți oamenii, să vizitezi toate barurile, să vizionezi toate filmele, să participi la toate maratoanele. Din păcate, resursele tale emoționale și financiare nu sunt nelimitate, așa că trebuie să faci o alegere. Nu trebuie să fii stropit cu lucruri care îți plac prietenilor tăi, dar care nu-ți plac. A face ceva pentru spectacol, pur și simplu pentru că a făcut-o un prieten, este greșit. Cel mai important criteriu este bucuria ta, emoțiile pozitive și dorința de a repeta.

Nu te compara cu ceilalți

Dimineața începe cu un feed Instagram. Iată prietenul tău care încarcă o fotografie din Egipt, un prieten este încântat de cursurile de psihologie, iar un coleg împărtășește un videoclip de la antrenamentele sportive. Și se pare că iubești munții mai mult decât marea, preferi să alergi la sală și tu însuți odată ce ai terminat cursurile, dar după ce ai urmărit conținutul, ai totuși senzația că îți lipsește ceva important. Acest lucru se datorează faptului că vă comparați cu ceilalți. Și trebuie să te compari cu tine înainte.

Mergi la sală de o lună și mănânci corect, dar silueta ta nu este la fel de bună ca cea a bebelușilor de fitness de pe rețelele de socializare? Uită-te la pozele tale înainte de curs. Ele vă vor prezenta progresul și vor fi o sursă excelentă de motivație.

Același lucru este valabil și pentru alte aspecte ale vieții. Undeva, fotografiile vor demonstra succesul dvs., undeva - certificate, undeva - teste (de exemplu, pentru a evalua nivelul de cunoștințe al unei limbi străine). De asemenea, puteți începe să țineți un jurnal. Datorită notelor, veți putea vedea cum se schimbă opiniile și atitudinea dvs. față de viață.

Preferă comunicarea live decât cea virtuală

Când vrei să te uiți din nou în smartphone-ul tău, trage-ți o palmă mentală și fii distras de o persoană din apropiere, de exemplu, un coleg. Întrebați-l ce face, ce este nou, ce făcea astăzi, care sunt planurile sale pentru weekend. Dacă nu este nimeni în preajmă, sunați-l pe celălalt, părinții, prietenul. Chiar și o conversație de cinci minute poate fi o alternativă excelentă la vizionarea fluxurilor de serviciu pe rețelele sociale și cu siguranță va aduce mult mai multă valoare.

Articole înrudite
Psihologie
Cum să transformi dezavantajele în avantaje?

05.11.2020 | 57 vizualizări

Cum să transformi dezavantajele în avantaje?

Știați că standardul de frumusețe al secolului al XX-lea Audrey Hepburn (care până astăzi este numită una dintre cele mai frumoase femei din istorie) se considera urâtă? Acest fapt poate provoca sent…

Psihologie
Reînnoirea unei relații: 4 motive pentru a da o a doua șansă

05.11.2020 | 65 vizualizări

Reînnoirea unei relații: 4 motive pentru a da o a doua șansă

Despărțirea este un proces dificil pentru ambele părți. Pot exista un număr imens de motive pentru acest lucru și fiecare are propriile sale. Dar există și un indicator general care este caracteristi…

Psihologie
Ce să faci în timp ce nu ai un partener de viață: 7 sfaturi de la psihologi

03.11.2020 | 65 vizualizări

Ce să faci în timp ce nu ai un partener de viață: 7 sfaturi de la psihologi

O despărțire este întotdeauna însoțită de stres și griji, chiar dacă ai fost inițiatorul acestui act. Cu toate acestea, nu ar trebui să construiți un zid care să vă înconjoare de lumea exterioară și …

Psihologie
Cum să înveți să te bucuri de viață - 10 sfaturi de la un psihiatru practicant

03.11.2020 | 42 vizualizări

Cum să înveți să te bucuri de viață - 10 sfaturi de la un psihiatru practicant

Înțelegerea fiecărei persoane despre fericire este individuală. Max Pemberton, psihiatru practicant, a observat de-a lungul anilor o serie de trăsături caracteristice la pacienți. Fiecare dintre ei a…

Psihologie
8 caracteristici comportamentale care pot spune multe despre o persoană

02.11.2020 | 38 vizualizări

8 caracteristici comportamentale care pot spune multe despre o persoană

Într-o lume în care comunicarea și abilitatea de a construi în mod competent relații cu oamenii sunt cheia succesului, este foarte important să învățăm cum să înțelegem rapid personajele altora.

Psihologie
Persoanele cu sindromul Diogene

21.10.2020 | 32 vizualizări

Persoanele cu sindromul Diogene

Probabil că mulți au avut de-a face cu oameni care au un fel de pasiune specială pentru tezaur. La prima vedere, seamănă cu vagabonzi sau oameni săraci care încearcă să ia cât mai mult gunoi cu ei. D…