10 modalități eficiente de a memoriza mai bine

10 modalități eficiente de a memoriza mai bine

Am o memorie proastă – crede cel care nu cunoaște căile eficiente de a stoca informațiile. Ai obosit să pui hârtiuțe cu idei esențiale pe fiecare pagină? Vezi cele mai interesante tehnici care permit să-ți amintești tot ce ai învățat.

Să nu crezi că ai un cap permeabil. Secretul este de a găsi o metodă adecvata de stocare a informatiilor. Ești de acord că într-o încercare de a învăța 20 de cuvinte în franceză sau un discurs de susținere a tezei sau orice altă teorie, vei recurge la metodele clasice: punem cartea sub pernă sau recitim acelaș paragraf pănă la lacrimi sângeroase sau sigilăm tot spatiul liber cu hârtiuțe stupide. Adesea, acestea sunt toate inutile. Dar știința de a memora nu este epuizată cu acestea. Da, aceasta este o știință! "Nu lăsa mâinile în jos și nu crede că ai o memorie proastă. Secretul este de a învăța cum să memorizezi, alegând o metodă potrivită pentru tine. Îti oferim cele mai interesante modalități. Recomand să le âncerci pe toate!

1. Scrie scrisori

Studiul realizat în 2008 la Universitatea din Kyoto a arătat că dacă înainte de a începe să studiem, pentru 15-20 de minute începem să ne amintim și să ne scriem gândurile triste și necazurile care au avut loc în ultimul timp, atunci eficacitatea de instruire va crește mult. Toate informațiile care vor veni după amintirile negative, creierul le va percepe ca un lucru invatat fiind "pozitiv/negativ" și prin urmare îl va fixa în memorie. Nu este metoda cea mai distractivă, dar chiar functionează.

2. Admiră natura

Se pare că tradiția studenților de a se pregăti pentru examene la stat este foarte înțeleaptă. Câțiva ani în urmă, psihologii de la Universitatea din Michigan au descoperit: contemplarea naturii îmbunătățește funcția cognitivă cu 20%. Apropo nu e neapărat să mergi în afara orașului, ci pur și simplu să faci o plimbare în parc, sau cel puțin să te uiți la poze cu natură pentru 5-10 minute e suficient.

3. Strigă mai tare

Cuvintele le memorezi cu 10% mai bine dacă le strigi. Suna stupid, dar datorită acestei metode am învățat mai mult de jumătate din dicționarul Ruso-Român. Nu-i neapărat să strigi, să audă toată casa. E suficient să pronunți de câteva ori, clar și tare fiecare cuvânt în parte.

4. Fii mai expresiv

Un alt sfat pentru cei care învata o limbă străină dificilă: desenați cu gesturi toate cuvintele și expresiile pe care le învățați. Literalmente, în cazul în care înveți conjugarea verbului "sari - săriți". Iar daca ai nevoie să înveți un dialog sau o propoziție complexă, reproduceți o scenetă și veți vedea că toate vor intra în minte cu o viteză remarcabilă.

5. Ascultă-te

Dupa ce ai învățat unele informații înregistrează-le pe dictofon. Iar atunci când adormi, pornește cu un volum ușor, această înregistrare. Această metodă este uimitor de eficientă pentru a accentua lucrurile învățate, dar care sunt greu de amintit.

6. Nu sta pe loc

Învață poezii, cărți și cursuri, făcând cercuri prin cameră sau prin casă. Faptul e că mersul pe jos activează funcționarea creierului, iar capacitatea dumneavoastră de a ține minte crește în mod semnificativ.

7. Fă o schimbare

Dacă într-o seară trebuie să te pregătești pentru doua examene (sau conferințe), învață în camere diferite. Informațiile pe care le învățăm în condiții diferite, nu se amestecă în cap.

8. Rescrie textul prescurtat

O metoda superbă de a învăța un text cursiv, cum ar fi versuri sau un raport. Rescrie textul, lăsând la fiecare cuvânt doar prima literă și învață-l. Bineînțeles, la început trebuie să te uiți la versiunea originală, dar în final te vei uita doar la prima litera și textul apare instantaneu în minte.

9. Mai mult somn

Cu cât dormi mai mult, după ce ai învățat, mai bine vei reține informațiile învățate în dimineața următoare. O noapte de nesomn, dimpotrivă, în mod semnificativ afectează memoria. Este mai bine să dormi câteva ore înainte de examen, decât să încerci să înveți înca câteva subiecte.

10. Faceți sport

Pe acest subiect au fost realizate o mulțime de cercetări și toate au confirmat că exercițiile aerobice îmbunătățesc fluxul sanguin cerebral și de memorie. De exemplu faceți fit-bo sau un dans înainte de a vă pune la învățat.

In concluzie: Nu-ți face griji refiritor la examene, în viață totul depinde de modul în care gândești. Tu faci ca viața ta să fie mai frumoasă și mai productivă.

Articole înrudite
Psihologie
Siguranța psihologică – cheia motivației în echipă

23.06.2021 | 41 vizualizare

Siguranța psihologică – cheia motivației în echipă

Siguranța psihologică este o componentă critică a oricărei organizații eficiente și un principiu de bază al unui loc de muncă centrat pe colaborare. Cu siguranță, atunci când ai lucrat cu cineva la u…

Psihologie
Tricotilomania

23.06.2021 | 28 vizualizări

Tricotilomania

Tricotilomania denumită și tulburare de tragere a părului, este o tulburare mentală clasificată în tulburări obsesiv-compulsive și conexe, implicînd impulsuri recurente, irezistibile, de a trage păru…

Psihologie
Onicofagia

23.06.2021 | 42 vizualizări

Onicofagia

Mușcarea unghiilоr pоate fi un cоmpоrtament tempоrar, relativ nedistructiv, care este dоar о preоcupare cоsmetică, dar se pоate dezvоlta și într-о prоblemă severă pe termen lung. Оnicоfagia este cоns…

Psihologie
6 Metode de a detecta un mincinos

21.06.2021 | 96 vizualizări

6 Metode de a detecta un mincinos

E foarte greu de a detecta un mincinos experimentat, altfel spus, e dificil să desconspirezi o persoană pentru care a minţi este un lucru obişnuit. Astfel vă propun mai jos şase moduri de a detecta o…

Psihologie
Cum să scapi de deznădejde?

27.01.2021 | 186 vizualizări

Cum să scapi de deznădejde?

Plictiseala, tristețea, melancolia, descurajarea, apatia, depresia sunt stări familiare, nu-i așa? În anumite situații și într-un grad sau altul, ei vizitează, probabil, fiecare persoană. Și e în reg…

Psihologie
Memorie de Freud

27.01.2021 | 147 vizualizări

Memorie de Freud

Există puțini oameni în lumea psihologiei care sunt la fel de renumiți ca Sigmund Freud. Motivul pentru aceasta a fost teoriile sale. În tot ceea ce înconjoară o persoană, puteți găsi o legătură cu u…