10 modalități eficiente de a memoriza mai bine

10 modalități eficiente de a memoriza mai bine

Am o memorie proastă – crede cel care nu cunoaște căile eficiente de a stoca informațiile. Ai obosit să pui hârtiuțe cu idei esențiale pe fiecare pagină? Vezi cele mai interesante tehnici care permit să-ți amintești tot ce ai învățat.

Să nu crezi că ai un cap permeabil. Secretul este de a găsi o metodă adecvata de stocare a informatiilor. Ești de acord că într-o încercare de a învăța 20 de cuvinte în franceză sau un discurs de susținere a tezei sau orice altă teorie, vei recurge la metodele clasice: punem cartea sub pernă sau recitim acelaș paragraf pănă la lacrimi sângeroase sau sigilăm tot spatiul liber cu hârtiuțe stupide. Adesea, acestea sunt toate inutile. Dar știința de a memora nu este epuizată cu acestea. Da, aceasta este o știință! "Nu lăsa mâinile în jos și nu crede că ai o memorie proastă. Secretul este de a învăța cum să memorizezi, alegând o metodă potrivită pentru tine. Îti oferim cele mai interesante modalități. Recomand să le âncerci pe toate!

1. Scrie scrisori

Studiul realizat în 2008 la Universitatea din Kyoto a arătat că dacă înainte de a începe să studiem, pentru 15-20 de minute începem să ne amintim și să ne scriem gândurile triste și necazurile care au avut loc în ultimul timp, atunci eficacitatea de instruire va crește mult. Toate informațiile care vor veni după amintirile negative, creierul le va percepe ca un lucru invatat fiind "pozitiv/negativ" și prin urmare îl va fixa în memorie. Nu este metoda cea mai distractivă, dar chiar functionează.

2. Admiră natura

Se pare că tradiția studenților de a se pregăti pentru examene la stat este foarte înțeleaptă. Câțiva ani în urmă, psihologii de la Universitatea din Michigan au descoperit: contemplarea naturii îmbunătățește funcția cognitivă cu 20%. Apropo nu e neapărat să mergi în afara orașului, ci pur și simplu să faci o plimbare în parc, sau cel puțin să te uiți la poze cu natură pentru 5-10 minute e suficient.

3. Strigă mai tare

Cuvintele le memorezi cu 10% mai bine dacă le strigi. Suna stupid, dar datorită acestei metode am învățat mai mult de jumătate din dicționarul Ruso-Român. Nu-i neapărat să strigi, să audă toată casa. E suficient să pronunți de câteva ori, clar și tare fiecare cuvânt în parte.

4. Fii mai expresiv

Un alt sfat pentru cei care învata o limbă străină dificilă: desenați cu gesturi toate cuvintele și expresiile pe care le învățați. Literalmente, în cazul în care înveți conjugarea verbului "sari - săriți". Iar daca ai nevoie să înveți un dialog sau o propoziție complexă, reproduceți o scenetă și veți vedea că toate vor intra în minte cu o viteză remarcabilă.

5. Ascultă-te

Dupa ce ai învățat unele informații înregistrează-le pe dictofon. Iar atunci când adormi, pornește cu un volum ușor, această înregistrare. Această metodă este uimitor de eficientă pentru a accentua lucrurile învățate, dar care sunt greu de amintit.

6. Nu sta pe loc

Învață poezii, cărți și cursuri, făcând cercuri prin cameră sau prin casă. Faptul e că mersul pe jos activează funcționarea creierului, iar capacitatea dumneavoastră de a ține minte crește în mod semnificativ.

7. Fă o schimbare

Dacă într-o seară trebuie să te pregătești pentru doua examene (sau conferințe), învață în camere diferite. Informațiile pe care le învățăm în condiții diferite, nu se amestecă în cap.

8. Rescrie textul prescurtat

O metoda superbă de a învăța un text cursiv, cum ar fi versuri sau un raport. Rescrie textul, lăsând la fiecare cuvânt doar prima literă și învață-l. Bineînțeles, la început trebuie să te uiți la versiunea originală, dar în final te vei uita doar la prima litera și textul apare instantaneu în minte.

9. Mai mult somn

Cu cât dormi mai mult, după ce ai învățat, mai bine vei reține informațiile învățate în dimineața următoare. O noapte de nesomn, dimpotrivă, în mod semnificativ afectează memoria. Este mai bine să dormi câteva ore înainte de examen, decât să încerci să înveți înca câteva subiecte.

10. Faceți sport

Pe acest subiect au fost realizate o mulțime de cercetări și toate au confirmat că exercițiile aerobice îmbunătățesc fluxul sanguin cerebral și de memorie. De exemplu faceți fit-bo sau un dans înainte de a vă pune la învățat.

In concluzie: Nu-ți face griji refiritor la examene, în viață totul depinde de modul în care gândești. Tu faci ca viața ta să fie mai frumoasă și mai productivă.

Articole înrudite
Psihologie
Există 2 cuvinte magice care schimbă viețile dincolo de recunoaștere

16.01.2021 | 4 vizualizări

Există 2 cuvinte magice care schimbă viețile dincolo de recunoaștere

Ne lipsește constant ceva. Nu sunt suficienți bani, nu este suficientă dragoste, nu este suficientă atenție, nu este suficientă încredere în sine etc. Dar dacă, în loc să te gândești la lipsă, începi…

Psihologie
Fotografiile din rețelele sociale sunt o modalitate de a-ți pierde prietenii

16.01.2021 | 4 vizualizări

Fotografiile din rețelele sociale sunt o modalitate de a-ți pierde prietenii

Cercetătorii au descoperit că cei care postează în mod repetat fotografii cu ei și cu alții pe rețelele de socializare riscă să-i înstrăineze pe mulți dintre prietenii lor care îi vor vedea. În speci…

Psihologie
Ce le face pe franțuzoaice să fie atractive și încrezătoare

14.01.2021 | 21 vizualizare

Ce le face pe franțuzoaice să fie atractive și încrezătoare

Dacă întrebați femeile franceze care este secretul farmecului, puterii, farmecului și carismei lor, ele vor răspunde - încredere în sine. Stima de sine ridicată (atenție, nu supraestimată) ajută fete…

Psihologie
Cum să transformi dezavantajele în avantaje?

05.11.2020 | 184 vizualizări

Cum să transformi dezavantajele în avantaje?

Știați că standardul de frumusețe al secolului al XX-lea Audrey Hepburn (care până astăzi este numită una dintre cele mai frumoase femei din istorie) se considera urâtă? Acest fapt poate provoca sent…

Psihologie
Reînnoirea unei relații: 4 motive pentru a da o a doua șansă

05.11.2020 | 241 vizualizare

Reînnoirea unei relații: 4 motive pentru a da o a doua șansă

Despărțirea este un proces dificil pentru ambele părți. Pot exista un număr imens de motive pentru acest lucru și fiecare are propriile sale. Dar există și un indicator general care este caracteristi…

Psihologie
Ce să faci în timp ce nu ai un partener de viață: 7 sfaturi de la psihologi

03.11.2020 | 219 vizualizări

Ce să faci în timp ce nu ai un partener de viață: 7 sfaturi de la psihologi

O despărțire este întotdeauna însoțită de stres și griji, chiar dacă ai fost inițiatorul acestui act. Cu toate acestea, nu ar trebui să construiți un zid care să vă înconjoare de lumea exterioară și …