9 motive pentru a alerga

9 motive pentru a alerga

Alergare este un mod perfect și gratuit pentru a arăta bine. Nu este nevoie de echipament special sau un loc amenajat pentru alergare, doar încălțăminte sport sau adidași. Aproape în trei anotimpuri din patru poți să alergi pe stradă. Alergare este utila si eficienta in tratarea multor boli. Efortul in sine nu este un medicament sau un leac, ci un efect indirect asupra stresului, al sistemului nervos central si cardiovascular. Are un efect pozitiv asupra intregului organism!

1. Alergarea este un antrenament, în mod direct, pentru mușchiul inimii și pentru circulația sângelui. Acest lucru determină inima să devină mai puternică.

2. Se mărește capacitatea de oxigen în sânge. Inima antrenată conduce un volum mult mai mare de sânge decât una neantrenată, crescând fluxul de sânge și schimbul de oxigen. Toate țesuturile și organele primesc mai mult sânge îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.

3. Stresul și oboseala se adună în organism pe timpul zilei. Pentru a scăpa de oboseală, trebui să transpiri, iar alergatul îți face această sarcină mai ușoară și placută.

4. În timpul unei alergări, în sânge, primești hormonii - endorfine. Acest hormon este de asemenea, numit "hormonul fericirii". Și pentru un motiv bun: când concentrația de endorfine în sânge crește, persoana prezintă o ușoară senzație de euforie. Depresia dispare.

5. Se mărește activitate mentală. În timp ce faci jogging adesea "de la sine" vine soluția unei probleme sau sarcini. Sângele, în timpul antrenamentului, se alimentează cu oxigen, crescând metabolismul, prin urmare sistemul nervos central funcționează mai activ.

6. Alergatul îmbunătățește imunitatea prin creșterea nivelului de celule roșii din sânge și a hemoglobinei. În procesul de alergare nivelul de colesterol din sânge scade, reducând senzația de foame, astfel âmbunătățind mobilitatea tractului digestiv. Împreuna cu îmbunătățirea metabolismului, toate acestea conduc la echilibrarea greutății corporale.

7. Poți să alergi în orice moment al zilei! Dimineața, atunci când în sânge este o cantitate mare de hormoni, va ajuta organismului să se întoarcă la armonie. Daca alergați după muncă – seara, veți elibera tensiunea, vă veți relaxa, se va suprima pofta de mâncare și o să adormiți ca într-un vis frumos.

8. Descoperirile oamenilor de știință arată că are loc o regenerare parțială a țesutului hepatic. Este un efect pozitiv asupra rinichilor: în timp ce alergi, sarcina este redusă, rezultând funcționarea lor mai bună.

9. Alergarea regulată are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele în vârstă un astfel de antrenament este deosebit de util, deoarece împiedică modificările degenerative ale articulațiilor și a țesutului muscular.

Grecii antici obișnuiau să spună:

- Dacă vreai să fii puternic – aleargă;

- Dacă vreai să fii frumos – aleargă;

- Dacă vreai să fii deștept – aleargă.

Articole înrudite
Psihologie
Există 2 cuvinte magice care schimbă viețile dincolo de recunoaștere

16.01.2021 | 0 vizualizări

Există 2 cuvinte magice care schimbă viețile dincolo de recunoaștere

Ne lipsește constant ceva. Nu sunt suficienți bani, nu este suficientă dragoste, nu este suficientă atenție, nu este suficientă încredere în sine etc. Dar dacă, în loc să te gândești la lipsă, începi…

Psihologie
Fotografiile din rețelele sociale sunt o modalitate de a-ți pierde prietenii

16.01.2021 | 0 vizualizări

Fotografiile din rețelele sociale sunt o modalitate de a-ți pierde prietenii

Cercetătorii au descoperit că cei care postează în mod repetat fotografii cu ei și cu alții pe rețelele de socializare riscă să-i înstrăineze pe mulți dintre prietenii lor care îi vor vedea. În speci…

Psihologie
Ce le face pe franțuzoaice să fie atractive și încrezătoare

14.01.2021 | 20 vizualizări

Ce le face pe franțuzoaice să fie atractive și încrezătoare

Dacă întrebați femeile franceze care este secretul farmecului, puterii, farmecului și carismei lor, ele vor răspunde - încredere în sine. Stima de sine ridicată (atenție, nu supraestimată) ajută fete…

Psihologie
Cum să transformi dezavantajele în avantaje?

05.11.2020 | 183 vizualizări

Cum să transformi dezavantajele în avantaje?

Știați că standardul de frumusețe al secolului al XX-lea Audrey Hepburn (care până astăzi este numită una dintre cele mai frumoase femei din istorie) se considera urâtă? Acest fapt poate provoca sent…

Psihologie
Reînnoirea unei relații: 4 motive pentru a da o a doua șansă

05.11.2020 | 240 vizualizări

Reînnoirea unei relații: 4 motive pentru a da o a doua șansă

Despărțirea este un proces dificil pentru ambele părți. Pot exista un număr imens de motive pentru acest lucru și fiecare are propriile sale. Dar există și un indicator general care este caracteristi…

Psihologie
Ce să faci în timp ce nu ai un partener de viață: 7 sfaturi de la psihologi

03.11.2020 | 219 vizualizări

Ce să faci în timp ce nu ai un partener de viață: 7 sfaturi de la psihologi

O despărțire este întotdeauna însoțită de stres și griji, chiar dacă ai fost inițiatorul acestui act. Cu toate acestea, nu ar trebui să construiți un zid care să vă înconjoare de lumea exterioară și …