9 motive pentru a alerga

9 motive pentru a alerga

Alergare este un mod perfect și gratuit pentru a arăta bine. Nu este nevoie de echipament special sau un loc amenajat pentru alergare, doar încălțăminte sport sau adidași. Aproape în trei anotimpuri din patru poți să alergi pe stradă. Alergare este utila si eficienta in tratarea multor boli. Efortul in sine nu este un medicament sau un leac, ci un efect indirect asupra stresului, al sistemului nervos central si cardiovascular. Are un efect pozitiv asupra intregului organism!

1. Alergarea este un antrenament, în mod direct, pentru mușchiul inimii și pentru circulația sângelui. Acest lucru determină inima să devină mai puternică.

2. Se mărește capacitatea de oxigen în sânge. Inima antrenată conduce un volum mult mai mare de sânge decât una neantrenată, crescând fluxul de sânge și schimbul de oxigen. Toate țesuturile și organele primesc mai mult sânge îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.

3. Stresul și oboseala se adună în organism pe timpul zilei. Pentru a scăpa de oboseală, trebui să transpiri, iar alergatul îți face această sarcină mai ușoară și placută.

4. În timpul unei alergări, în sânge, primești hormonii - endorfine. Acest hormon este de asemenea, numit "hormonul fericirii". Și pentru un motiv bun: când concentrația de endorfine în sânge crește, persoana prezintă o ușoară senzație de euforie. Depresia dispare.

5. Se mărește activitate mentală. În timp ce faci jogging adesea "de la sine" vine soluția unei probleme sau sarcini. Sângele, în timpul antrenamentului, se alimentează cu oxigen, crescând metabolismul, prin urmare sistemul nervos central funcționează mai activ.

6. Alergatul îmbunătățește imunitatea prin creșterea nivelului de celule roșii din sânge și a hemoglobinei. În procesul de alergare nivelul de colesterol din sânge scade, reducând senzația de foame, astfel âmbunătățind mobilitatea tractului digestiv. Împreuna cu îmbunătățirea metabolismului, toate acestea conduc la echilibrarea greutății corporale.

7. Poți să alergi în orice moment al zilei! Dimineața, atunci când în sânge este o cantitate mare de hormoni, va ajuta organismului să se întoarcă la armonie. Daca alergați după muncă – seara, veți elibera tensiunea, vă veți relaxa, se va suprima pofta de mâncare și o să adormiți ca într-un vis frumos.

8. Descoperirile oamenilor de știință arată că are loc o regenerare parțială a țesutului hepatic. Este un efect pozitiv asupra rinichilor: în timp ce alergi, sarcina este redusă, rezultând funcționarea lor mai bună.

9. Alergarea regulată are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele în vârstă un astfel de antrenament este deosebit de util, deoarece împiedică modificările degenerative ale articulațiilor și a țesutului muscular.

Grecii antici obișnuiau să spună:

- Dacă vreai să fii puternic – aleargă;

- Dacă vreai să fii frumos – aleargă;

- Dacă vreai să fii deștept – aleargă.

Articole înrudite
Psihologie
Siguranța psihologică – cheia motivației în echipă

23.06.2021 | 40 vizualizări

Siguranța psihologică – cheia motivației în echipă

Siguranța psihologică este o componentă critică a oricărei organizații eficiente și un principiu de bază al unui loc de muncă centrat pe colaborare. Cu siguranță, atunci când ai lucrat cu cineva la u…

Psihologie
Tricotilomania

23.06.2021 | 28 vizualizări

Tricotilomania

Tricotilomania denumită și tulburare de tragere a părului, este o tulburare mentală clasificată în tulburări obsesiv-compulsive și conexe, implicînd impulsuri recurente, irezistibile, de a trage păru…

Psihologie
Onicofagia

23.06.2021 | 41 vizualizare

Onicofagia

Mușcarea unghiilоr pоate fi un cоmpоrtament tempоrar, relativ nedistructiv, care este dоar о preоcupare cоsmetică, dar se pоate dezvоlta și într-о prоblemă severă pe termen lung. Оnicоfagia este cоns…

Psihologie
6 Metode de a detecta un mincinos

21.06.2021 | 96 vizualizări

6 Metode de a detecta un mincinos

E foarte greu de a detecta un mincinos experimentat, altfel spus, e dificil să desconspirezi o persoană pentru care a minţi este un lucru obişnuit. Astfel vă propun mai jos şase moduri de a detecta o…

Psihologie
Cum să scapi de deznădejde?

27.01.2021 | 186 vizualizări

Cum să scapi de deznădejde?

Plictiseala, tristețea, melancolia, descurajarea, apatia, depresia sunt stări familiare, nu-i așa? În anumite situații și într-un grad sau altul, ei vizitează, probabil, fiecare persoană. Și e în reg…

Psihologie
Memorie de Freud

27.01.2021 | 147 vizualizări

Memorie de Freud

Există puțini oameni în lumea psihologiei care sunt la fel de renumiți ca Sigmund Freud. Motivul pentru aceasta a fost teoriile sale. În tot ceea ce înconjoară o persoană, puteți găsi o legătură cu u…