9 motive pentru a alerga

9 motive pentru a alerga

Alergare este un mod perfect și gratuit pentru a arăta bine. Nu este nevoie de echipament special sau un loc amenajat pentru alergare, doar încălțăminte sport sau adidași. Aproape în trei anotimpuri din patru poți să alergi pe stradă. Alergare este utila si eficienta in tratarea multor boli. Efortul in sine nu este un medicament sau un leac, ci un efect indirect asupra stresului, al sistemului nervos central si cardiovascular. Are un efect pozitiv asupra intregului organism!

1. Alergarea este un antrenament, în mod direct, pentru mușchiul inimii și pentru circulația sângelui. Acest lucru determină inima să devină mai puternică.

2. Se mărește capacitatea de oxigen în sânge. Inima antrenată conduce un volum mult mai mare de sânge decât una neantrenată, crescând fluxul de sânge și schimbul de oxigen. Toate țesuturile și organele primesc mai mult sânge îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive.

3. Stresul și oboseala se adună în organism pe timpul zilei. Pentru a scăpa de oboseală, trebui să transpiri, iar alergatul îți face această sarcină mai ușoară și placută.

4. În timpul unei alergări, în sânge, primești hormonii - endorfine. Acest hormon este de asemenea, numit "hormonul fericirii". Și pentru un motiv bun: când concentrația de endorfine în sânge crește, persoana prezintă o ușoară senzație de euforie. Depresia dispare.

5. Se mărește activitate mentală. În timp ce faci jogging adesea "de la sine" vine soluția unei probleme sau sarcini. Sângele, în timpul antrenamentului, se alimentează cu oxigen, crescând metabolismul, prin urmare sistemul nervos central funcționează mai activ.

6. Alergatul îmbunătățește imunitatea prin creșterea nivelului de celule roșii din sânge și a hemoglobinei. În procesul de alergare nivelul de colesterol din sânge scade, reducând senzația de foame, astfel âmbunătățind mobilitatea tractului digestiv. Împreuna cu îmbunătățirea metabolismului, toate acestea conduc la echilibrarea greutății corporale.

7. Poți să alergi în orice moment al zilei! Dimineața, atunci când în sânge este o cantitate mare de hormoni, va ajuta organismului să se întoarcă la armonie. Daca alergați după muncă – seara, veți elibera tensiunea, vă veți relaxa, se va suprima pofta de mâncare și o să adormiți ca într-un vis frumos.

8. Descoperirile oamenilor de știință arată că are loc o regenerare parțială a țesutului hepatic. Este un efect pozitiv asupra rinichilor: în timp ce alergi, sarcina este redusă, rezultând funcționarea lor mai bună.

9. Alergarea regulată are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele în vârstă un astfel de antrenament este deosebit de util, deoarece împiedică modificările degenerative ale articulațiilor și a țesutului muscular.

Grecii antici obișnuiau să spună:

- Dacă vreai să fii puternic – aleargă;

- Dacă vreai să fii frumos – aleargă;

- Dacă vreai să fii deștept – aleargă.

Articole înrudite
Psihologie
Supărarea – consecința mândriei și a incapacității de a comunica

16.09.2021 | 35 vizualizări

Supărarea – consecința mândriei și a incapacității de a comunica

Fiecare om se supără. Chiar și azi, mergând pe stradă, cineva te-a călcat pe picior și nu și-a cerut iertare? Te-ai supărat? Da! Sau omul drag a făcut ceva nepotrivit. Te-ai întristat? Cu siguranță. …

Psihologie
Este periculos să asculți plângerile altor persoane

12.09.2021 | 33 vizualizări

Este periculos să asculți plângerile altor persoane

Fiecare din noi știe pe cineva care întotdeauna se plânge, când orice conversație cu el se rezumă doar la problemele lui. Astfel de persoane întotdeauna au probleme cu munca, cu viața personală, cu c…

Psihologie
Nemulțumirile pot distruge mintea și corpul

12.09.2021 | 50 vizualizări

Nemulțumirile pot distruge mintea și corpul

Emoțiile negative ne distrug la nivel psihic și fizic. Știind acest lucru, de ce continuăm să ne plângem? În acest mod noi încercăm să ne exteriorizăm nemulțumirea, crezând ca după aceasta va urma o …

Psihologie
Cum să-ți înveți creierul să nu-și facă griji din cauza lucrurilor puțin importante

11.09.2021 | 27 vizualizări

Cum să-ți înveți creierul să nu-și facă griji din cauza lucrurilor puțin importante

Creierul nostru este organizat în așa mod, ca să reacționeze rapid la orice are loc în jur. Adevărul este că majoritatea reacțiilor se manifestă practic fără participarea noastră – este de ajuns doar…

Psihologie
Unde pot să te aducă visele

10.09.2021 | 21 vizualizare

Unde pot să te aducă visele

Este la fel de obișnuit ca oamenii să viseze ca să respire: în copilărie acest lucru se întâmplă involuntar, iar într-o vârstă mai conștientă, visele se transformă treptat în obiective. Și se mai înt…

Psihologie
Siguranța psihologică – cheia motivației în echipă

23.06.2021 | 84 vizualizări

Siguranța psihologică – cheia motivației în echipă

Siguranța psihologică este o componentă critică a oricărei organizații eficiente și un principiu de bază al unui loc de muncă centrat pe colaborare. Cu siguranță, atunci când ai lucrat cu cineva la u…