Sforăitul - de ce? și cum puteți scăpa de el

Sforăitul - de ce? și cum puteți scăpa de el

Circa 20% dintre femei și 40% dintre bărbați sforăie atunci când dorm. O "apucătură" destul de supărătoare, în special pentru cel care trebuie să doarmă lângă cel care sforăie. Sforăitul poate indica existența unei probleme mai grave: apneea în somn, care este caracterizată de pauze de respirație pe timpul somnului.

Dar care sunt factorii favorizanți ai somnului? Ce se întâmplă atunci când sforăim? Ce se poate face pentru a scăpa de sforăit?

De ce sforăim?

Printre principalii factorii de risc îi menționăm pe următorii: vârsta, sexul, obezitatea, fumatul, alcoolul. Un defect structural, cum ar fi deviația de sept, de asemenea, poate fi un factor de risc.

Sforăitul este, în fapt, vibrația țesutului de pe căile respiratorii, la trecerea aerului pe timpul respirației, pe fondul reducerii diametrului căilor respiratorii. Poate fi vorba despre limbă, despre „omuleț”, despre țesutul din jurul „omulețului” (palatul moale). Când dormi, căile respiratoare se relaxează, se subțiază, iar aerul este obstrucționat - de aici vibrația țesutului moale menționat și zgomotul specific sforăitului.

Cauza cea mai comună a sforăitului este „omușorul”, care, la trecerea aerului, vibrează și scoate sunetul binecunoscut specific sforăitului.

Deviația de sept, de asemenea, poate genera sforăitul, pentru că asta înseamnă că aerul va fi împărțit în mod neegal între nări. De asemenea, un nas înfundat.

Ce se poate face pentru a reduce sau elimina sforăitul?

Ce putem face este să ținem căile respiratorii cât mai libere. Iată câteva modalități.

  1. Dacă aveți obiceiul de a consuma alcool înainte de culcare, chiar cu 3-4 ore înainte de culcare, renunțați la acesta. Alcoolul duce la o relaxare mai mare a țesutului moale.
  2. Țineți o dietă pentru a mai pierde din greutate, dacă sunteți supraponderali. Pierderea în greutate se traduce în reducerea țesutului adipos din gât, țesut care subțiază căile respiratorii și duc la apariția sforăitului.
  3. Dormiți pe o parte. În felul acesta mențineți căile respiratorii într-o poziție care permite o circulație mai ușoară a aerului pe căile respiratorii.
  4. Curățați nările foarte bine înainte de culcare.

Sursă: www.scientia.ro

Video
Articole înrudite
Sănătate
Dermatilоmania

23.06.2021 | 57 vizualizări

Dermatilоmania

Cunоscută și sub denumirea de tulburare de excоriație, dermatilоmania este о afecțiune psihоlоgică care se manifestă ca о acțiune repetitivă și cоmpulsivă. Dermatilоmania afectează până la 1,4% din p…

Sănătate
Sparanghelul - legumă delicioasă cu beneficii

22.06.2021 | 180 vizualizări

Sparanghelul - legumă delicioasă cu beneficii

Sparanghelul a început să fie cultivat în anii 3000 î. Hr. în regiunea Mediteranei. Anterior a fost cultivat în scopuri medicinale, fiind un bun diuretic și agent purificator al sângelui. Până și num…

Sănătate
Usturoiul - Antibioticul natural

22.06.2021 | 228 vizualizări

Usturoiul - Antibioticul natural

Usturoiul (Allium sativum) este o plantă comestibilă, utilizată ca aliment și condiment. În medicina populară este considerat, alături de ceapă, un adevărat medicament, datorită conținutului bogat de…

Sănătate
Aloe Vera - planta cu efect regenerator

22.06.2021 | 196 vizualizări

Aloe Vera - planta cu efect regenerator

Aloe Vera este o specie de planta suculenta, care creşte în zonele cu climă blândă şi îşi are cel mai probabil originile în nordul Africii, unde temperaturile nu coboară pentru mult timp sub 0 grade …

Sănătate
Vitamina C - rolul ei in stimularea sistemului imunitar

22.06.2021 | 150 vizualizări

Vitamina C - rolul ei in stimularea sistemului imunitar

Vitamina C, care este cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic cu formula chimica C6H8O6, este un nutrient esential vietii, fiind solubila in apa. Este implicata in producerea de glucocorticostero…

Sănătate
Febra musculară - cauze și tratament

21.06.2021 | 136 vizualizări

Febra musculară - cauze și tratament

Febra musculară descrie un fenomen de durere musculară resimţită la 24-72 de ore după efort, mai ales în cazul practicării unui nou program de exerciţii, după o schimbare a sportului practicat sau du…