Unde pot să te aducă visele
Este la fel de obișnuit ca oamenii să viseze ca să respire: în copilărie acest lucru se întâmplă involuntar, iar într-o vârstă mai conștientă, visele se transformă treptat în obiective. Și se mai întâmplă să ne aruncăm în lumea viselor pe drumul spre muncă sau la o prelegere la institut sub vocea monotonă a unui profesor. În general, o astfel de modalitate de a scăpa de realitate pentru o perioadă scurtă de timp este destul de naturală pentru psihicul uman, dar în unele cazuri visele scapă de sub control și au un impact negativ, provocând o dependență reală de lumea fictivă. Oamenii de știință au observat acest lucru în anii 2000.
Visele obsesive sau visele dezadaptative, așa cum se mai numesc și ele, sunt caracterizate ca fantezii extinse care înlocuiesc activitățile interpersonale sau profesionale ale unei persoane și, în general, mișcă puțin lumea reală. Într-o serie de studii, se observă că majoritatea au dobândit obiceiul de a se cufunda într-o lume fictivă în copilărie și au folosit-o pentru a scăpa de experiențele personale sau pentru a evita traumele mentale. Mai mult decât atât, cel mai adesea în visele lor, oamenii au imaginat "cea mai bună versiune a lor" sau a vieții lor. Din motive evidente, au neglijat ulterior lumea reală.
La nivel oficial, visarea obsedantă nu este recunoscută ca o boală mintală, dar este probabil ca situația să se schimbe în viitorul previzibil.
Care este diferența dintre visarea dezadaptativă și planarea obișnuită în nori?
Experții străini au întocmit o listă de repere aproximative, conform căreia posibile probleme pot fi observate chiar și de către o persoană obișnuită.
Primul lucru la care oamenii de știință sunt atenți este că atunci când o persoană doar visează, este un fel de rupere mentală, care este mai puțin importantă decât viața reală. În plus, este ușor pentru el să-și schimbe atenția de la visarea cu ochii deschiși la altceva. În cazul patologiei, a fi într-o lume fictivă devine aproape la fel de importantă ca viața reală și devine dificil să ieși din această stare și să treci atenția la altceva din cauza imaginii deja în cap.
În plus, dacă o simplă planare în nori este asociată cu plictiseala și distragerea atenției și nu necesită mult timp, atunci visarea cu ochii dezadaptativi poate "opri" o persoană ore întregi și poate genera un fel de amânare.
Ce spune Știința
Eli Somer, psiholog israelian și profesor de psihologie clinică la Universitatea din Haifa, a făcut prima încercare de a aborda problema din punct de vedere științific în 2002. De fapt, el a devenit fondatorul studiului viselor dezadaptative și a creat un proiect internațional dedicat studiului acestui fenomen și modul de clasificare a viselor obsesive: ca patologie, dependență sau metodă de apărare psihologică.
Potrivit lui Igor Badiev, candidat la științele psihologice, pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înțelegeți asemănările și diferențele dintre visele dezadaptative și alte patologii și tulburări.
"Primul lucru care ne vine în minte este tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). La el, există acțiuni sau gânduri obsesive pe care o persoană nu le poate controla. În acest sens, visele obsesive par a fi TOC: o persoană suferă și de ele și nu poate scăpa de ele. Prezintă semne de inadaptare, deoarece visele îi interferează cu viața, drept urmare, își limitează contactele, petrecând tot mai mult timp în fantezii. Dar, spre deosebire de TOC, fanteziile care visează obsesiv sunt extrem de semnificative. Ele sunt logice, armonioase și, în ceea ce privește complotul, seamănă cu un roman, un film sau o operă. O persoană trăiește în acest complot, îl meditează, îl schimbă și îl modifică. Și, interesant, fantezizarea în sine influențează acest complot. Adică, este foarte dificil pentru el să facă față viselor în sine, dar influențează foarte activ conținutul. Atât de mult încât poate fi regizorul și scenaristul lor. Cu TOC, acest lucru nu poate fi, deoarece gândurile obsesive sunt dincolo de controlul unei persoane, inclusiv conținutul lor, care nu are o astfel de armonie și consistență. O persoană cu TOC poate avea un gând care se învârte constant, dar este ilogic, fără sens ", explică expertul.
După cum sa dovedit, visarea dezadaptată are încă similitudini cu o serie de boli mintale. De exemplu, tulburarea de control al impulsurilor sau incapacitatea de a controla comportamentul și de a depăși dorința de a vă cufunda într-o lume fictivă. Există similitudini cu tulburarea de deficit de atenție - modele similare de distragere a atenției, este dificil pentru o persoană să se concentreze asupra a ceva, este dificil pentru ea să lucreze sau să studieze. În cele din urmă, cele mai evidente asemănări cu tulburările disociative sunt în ceea ce privește tiparul de respingere sau de evadare din realitate datorat stresului, durerii sau tensiunii emoționale generale.
Unele boli mintale pot fi observate în paralel la cei care suferă de vise obsesive. Cel mai adesea, acestea sunt tulburări depresive, însoțite de crize de tristețe, apatie, o pierdere de energie, care distribuie o persoană din interacțiunea socială. Uneori, visele dezadaptative sunt evocate de anxietate, tulburări de stres post-traumatic și dependențe comportamentale, care includ, de asemenea, social media și jocuri pe computer.
Ce imagini folosesc oamenii cel mai des?
Oamenii de știință americani au efectuat odată un experiment cu participarea a 90 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 63 de ani, care de multe ori au scăpat de realitate într-o lume de vis. Ca rezultat al sondajelor, sa dovedit că subiecților le place procesul în sine, dar în același timp îl consideră o povară socială și psihologică. În plus, unii participanți la studiu au avut și elemente kinestezice - de exemplu, unele mișcări inconștient repetitive.
Una dintre cele mai frecvente teme pentru visele dezadaptative este "repetițiile" dialogurilor viitoare, drame personale cu trădare a oamenilor care, dimpotrivă, sunt de încredere în viața de zi cu zi. Oamenii își pot imagina, de asemenea, ajutându-i pe cei care au nevoie, salvând lumea sau participând la sport. Urmează fanteziile sexuale.
Ce poți face despre asta din timp?
În primul rând, pentru a normaliza somnul. Pentru a face acest lucru, este suficient să urmați câteva reguli simple: nu beți alcool și cofeină înainte de culcare și încercați să respectați un program de somn. Puteți face sarcina un pic mai ușoară creând un fel de ritualuri de dimineață sau de seară care să semnaleze creierului că este timpul să se trezească sau invers - de exemplu, citiți mai multe pagini ale unei cărți înainte de a merge la culcare.
Având în vedere că visarea inadaptată este adesea însoțită de dificultăți de concentrare, experții recomandă să începeți să țineți un jurnal. Poate că acest lucru nu va afecta visele în sine, dar cel puțin va ajuta la eficientizarea întregului haos din cap.
De asemenea, puteți încerca să profitați de situația actuală. Deseori visele sau acea lume foarte fictivă prezintă un fel de problemă nerezolvată. Dacă îți poți identifica declanșatorii, atunci ar trebui să fii atent la sentimentele tale în momentul scufundării în lumea viselor. Poate că va fi posibil să facem față următorului aflux direcționând această energie către obiectivul care a izbucnit în lumea fanteziei.
În cele din urmă, un sfat universal ar fi să vă creșteți activitatea fizică pe tot parcursul zilei. De exemplu, pe lângă bonusurile fizice evidente, cum este util jogging-ul dimineața? Dacă sunt dimineața, ajută să se înveselească, iar seara, alergarea va ajuta la curățarea minții și la "aruncarea" tuturor emoțiilor acumulate în timpul zilei, împreună cu excesul de calorii.
Desigur, cea mai bună opțiune ar fi să consultați un specialist. Mai mult, dacă simți că primești disconfort din "eșecurile" tale în vise și din această cauză pierzi mult timp și, ca urmare, productivitate. Cercetătorii încă se ceartă cu privire la modul de clasificare a viselor dezadaptative, dar toate concluziile se rezumă la faptul că aceasta nu este o patologie, ci mai degrabă un semnal din partea psihicului de a acorda atenție unei anumite zone din viața ta.
