Cum să scapi de deznădejde?

Cum să scapi de deznădejde?

Plictiseala, tristețea, melancolia, descurajarea, apatia, depresia sunt stări familiare, nu-i așa? În anumite situații și într-un grad sau altul, ei vizitează, probabil, fiecare persoană. Și e în regulă. După cum se spune, toți suntem oameni, suntem cu toții oameni și nimic uman nu ne este străin. Aceasta devine o problemă numai atunci când aceste condiții ne copleșesc și devin cronice.

Am discutat deja cu dvs. ce să facem atunci când totul este rău. Și astăzi, să luăm în considerare ce măsuri simple pot fi luate pentru a ieși din starea de plictiseală și descurajare, pentru a scăpa de captivitate înainte de a deveni o boală? Cum să scapi de descurajare:

1. Găsiți motivele.

Gândește-te care este cauza sau motivele descurajării tale. De regulă, aceasta este o rutină pe care suntem obligați să o facem acasă sau la serviciu. Și, în consecință, oboseala din scufundarea totală în toate aceste numeroase probleme mici și din nou plictisitoare, de rutină, dar, după câte se pare, necesare, care nu pot fi anulate și urgente. Când, datorită acestei rutine, nu vedem scopul și nu înțelegem deloc ce și cum. Când într-o perioadă de timp previzibilă - 2-3 zile nu vedem rezultatele eforturilor noastre, adică nu primim feedback de la munca depusă și suntem cufundați doar în procesul de lucru, acest lucru reduce motivația și ne scufundă în dezamăgire ...

2. Găsiți o soluție.

În orice caz, gândiți-vă la ce se poate schimba calitativ în stilul dvs. de viață și în stilul dvs. de viață în general? De asemenea, gândiți-vă cum puteți face ceva pentru a inversa radical situația. Acestea. dacă înainte ai fost scufundat în multe lucruri și ai lucrat fără respirație, atunci ai nevoie de relaxare.

Avem nevoie de o schimbare bruscă de peisaj - o vacanță, o excursie la munte, la un sanatoriu etc. Dacă, dimpotrivă, te-ai chinuit din trândăvie și inutilitate, ai nevoie de o implicare urgentă într-un fel de activitate activă - obținerea unui loc de muncă adecvat sau două simultan, cunoștințe noi, posibil noi relații personale, căsătorie sau un fel de activitate socială, aderare ce-pentru un grup de oameni activi, un club de hobby, de exemplu. Cu alte cuvinte, trebuie să aduceți ceva substanțial, calitativ nou la viață.

Astfel, dacă abordați cu atenție și conștient această problemă, atunci va fi găsită o soluție fără ajutorul specialiștilor. Este important aici să nu amânați și să nu vă permiteți să vă scufundați într-o stare de descurajare pentru o lungă perioadă de timp. Ca și în cazul rezolvării oricăror alte probleme, boala este ușor de depășit în primele etape. Descurajarea cronică se poate transforma în depresie, care este considerată una dintre afecțiunile cele mai dificil de tratat. Și în acest caz, cu greu va fi posibil să se facă fără ajutorul unui specialist - un psiholog sau un psihoterapeut. Așadar, fii atent și grijuliu față de tine și de starea ta.

5 sfaturi simple pentru a scăpa de depresie:

  1. Amintiți-vă cum în copilărie, după o injecție, ați fost tratat cu ceva dulce - și starea voastră de spirit a crescut imediat? Va funcționa acum! La urma urmei, din dulciurile din corp se produce endorfină - hormonul fericirii. Cumpărați o prăjitură, un brownie sau doar niște ciocolată, turnați ceai fierbinte tare și relaxați-vă pe un scaun confortabil. O astfel de distracție te va înveseli și îți va da putere.
  2. O altă modalitate de a obține doza de endorfină este prin efort. Mergeți la alergare, fitness, sală de gimnastică ... Acest lucru nu numai că vă va ridica starea de spirit, ci vă va ajuta și la tonificarea mușchilor.
  3. Această metodă este deosebit de relevantă și populară pentru sexul mai slab - acesta este cumpărăturile. Dacă fondurile nu vă permit să cumpărați un lucru nou, puteți doar să vă sunați prietenii și să vă distrați încercând o varietate de ținute. Este minunat să mergi la un magazin de costume și să te vezi în diferite înfățișări.
  4. Dacă vă simțiți trist cu privire la lipsa unui interlocutor, o opțiune excelentă este să aveți un animal de companie. Indiferent de ce alegeți, animalul necesită îngrijire, participare și comunicare. Dacă ești nevoie și iubit, atunci starea de spirit crește!
  5. Și, poate, cel mai eficient și mai distractiv mod de a scăpa de depresie este sexul. Vă va înveseli atât pe voi, cât și pe partenerul dvs., vă va oferi un impuls de energie pentru ziua următoare sau vă va permite să adormiți dulce pentru noaptea care vine - așa merge.

Să ai o dispoziție bună!

Sursă: www.cluber.com.ua

Articole înrudite
Psihologie
Este periculos să asculți plângerile altor persoane

12.09.2021 | 11 vizualizări

Este periculos să asculți plângerile altor persoane

Fiecare din noi știe pe cineva care întotdeauna se plânge, când orice conversație cu el se rezumă doar la problemele lui. Astfel de persoane întotdeauna au probleme cu munca, cu viața personală, cu c…

Psihologie
Nemulțumirile pot distruge mintea și corpul

12.09.2021 | 26 vizualizări

Nemulțumirile pot distruge mintea și corpul

Emoțiile negative ne distrug la nivel psihic și fizic. Știind acest lucru, de ce continuăm să ne plângem? În acest mod noi încercăm să ne exteriorizăm nemulțumirea, crezând ca după aceasta va urma o …

Psihologie
Cum să-ți înveți creierul să nu-și facă griji din cauza lucrurilor puțin importante

11.09.2021 | 16 vizualizări

Cum să-ți înveți creierul să nu-și facă griji din cauza lucrurilor puțin importante

Creierul nostru este organizat în așa mod, ca să reacționeze rapid la orice are loc în jur. Adevărul este că majoritatea reacțiilor se manifestă practic fără participarea noastră – este de ajuns doar…

Psihologie
Unde pot să te aducă visele

10.09.2021 | 11 vizualizări

Unde pot să te aducă visele

Este la fel de obișnuit ca oamenii să viseze ca să respire: în copilărie acest lucru se întâmplă involuntar, iar într-o vârstă mai conștientă, visele se transformă treptat în obiective. Și se mai înt…

Psihologie
Siguranța psihologică – cheia motivației în echipă

23.06.2021 | 79 vizualizări

Siguranța psihologică – cheia motivației în echipă

Siguranța psihologică este o componentă critică a oricărei organizații eficiente și un principiu de bază al unui loc de muncă centrat pe colaborare. Cu siguranță, atunci când ai lucrat cu cineva la u…

Psihologie
Tricotilomania

23.06.2021 | 67 vizualizări

Tricotilomania

Tricotilomania denumită și tulburare de tragere a părului, este o tulburare mentală clasificată în tulburări obsesiv-compulsive și conexe, implicînd impulsuri recurente, irezistibile, de a trage păru…