Băuturi sănătoase recomandate persoanelor de peste 40 de ani
Descoperă cinci sucuri esențiale pentru femeile de peste 40 de ani: sfeclă pentru circulație și sănătate cognitive, portocale pentru vitamina C, rodii pentru antioxidanți și sănătate generală, prune uscate pentru oase sănătoase și ceai de turmeric pentru proprietăți antiinflamatorii. Include aceste sucuri în dieta ta pentru a te simți energică și sănătoasă.
În special, după 40 de ani, femeile au nevoie de mai multe vitamine și minerale. Lipsa lor, le fac să se simtă mai obosite și să aibă un stil de viață mai puțin activ. Cinci sucuri sunt un plus indispensabil în dietă dacă ai peste 40 de ani.
Pentru sănătate, sucul de sfeclă face minuni. Sfecla scade tensiunea arterială și previne deteriorarea funcțiilor cognitive. Un studiu a demonstrat că persoanele în vârstă, care au băut câte 2 pahare de suc de sfeclă în fiecare zi, au avut o circulație sanguină crescută.
Sucul de portocale proaspăt stors este un stimulent extraordinar pentru a începe ziua și o sursă de vitamina C. Poți consuma suc de portocale, îmbogățit cu vitamina D, care poate fi cumpărat din magazinele naturiste.
Sucul de rodii proaspăt și fără zahăr conține atât de mulți antioxidanți încât este indispensabil pentru sănătatea femeilor la orice vârstă. Polifenolii din rodii reduc inflamația și nivelului tensiunii arteriale, ceea ce este important pentru persoanele, care au un nivel ridicat de stres sau dureri articulare. În plus, sucul de rodie ajută la întărirea mușchilor.
Decoct din prune uscate. Deși sunt folosite pentru a îmbunătăți digestia, prunele uscate nu este atât de simple pe cât par la prima vedere. Dacă vei consuma câte 10 prune pe zi și ești la menopauză, poți preveni pierderea osoasă, datorită borului conținut în fructe. Pregătește decocturi de prune uscate și servește-le în timpul zilei, deoarece te vor ajuta să ai oase sănătoase.
Ceai din turmeric. Această băutură conține multe ingrediente antiinflamatoare și antioxidante. Ceaiul are și proprietăți antivirale și ajută la întărirea organismului în sezonul rece.
Iată cum se face. Ingredientele de care ai nevoie:
100 grame de turmeric proaspăt,
50 grame de rădăcină de ghimbir proaspăt,
2 linguri de miere,
piper negru măcinat,
800 ml apă.
Amestecă turmericul, ghimbirul și apa într-un blender până la omogenizare. Compoziția se toarnă într-o cratiță și se fierbe la foc mare până da în clocot. Redu focul și mai fierbe lichidul încă 15 minute.
Stoarce sucul de lămâie și adaugă mierea. Nu uita de piper. Băutura magică este gata și poate fi consumată. Poftă bună!