Publicitate

Studiu: Cum influențează alimentele starea de spirit

Bărbații tineri au înregistrat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor depresiei atunci când au trecut la o dietă mediteraneană sănătoasă, arată un nou studiu.

Studiu: Cum influențează alimentele starea de spirit
Imagine de © descopera.ro

Depresia este o afecțiune mintală comună. Este un factor de risc semnificativ pentru sinucidere, principala cauză de deces la adulții tineri.

Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea de Tehnologie din Sydney, a fost publicat recent în The American Journal of Clinical Nutrition.

Cercetătoarea principală Jessica Bayes, doctorandă la Facultatea de Sănătate a UTS, a declarat că acesta este primul studiu clinic care a evaluat impactul unei diete mediteraneene asupra simptomelor depresiei la bărbații tineri (cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani).

Depresia, un factor de risc semnificativ pentru sinucidere

„Am fost surprinși de cât de dispuși au fost tinerii bărbați să adopte o nouă dietă”, a spus Bayes, potrivit MedicalXpress.

„Cei care au fost repartizați la dieta mediteraneană au fost capabili să își schimbe semnificativ dieta inițială, sub îndrumarea unui nutriționist, într-un interval de timp scurt.”

„Aceasta sugerează că medicii și psihologii ar trebui să ia în considerare trimiterea tinerilor bărbați deprimați la un nutriționist, ca o componentă importantă a tratamentului depresiei clinice”, a spus ea.

Studiul contribuie la domeniul emergent al psihiatriei nutriționale, care își propune să exploreze efectul pe care anumiți nutrienți, alimente și modele dietetice îl pot avea asupra sănătății mintale.

Dieta utilizată în cadrul studiului a fost bogată în legume colorate, cereale integrale, pește gras, ulei de măsline și nuci crude, nesărate.

„Accentul a fost pus pe creșterea calității dietei cu alimente integrale proaspete, reducând în același timp aportul de zahăr și carne roșie procesată”, a declarat Bayes.

Efectul alimentelor asupra sănătății mintale

„Există o mulțime de motive pentru care, din punct de vedere științific, credem că alimentele afectează starea de spirit. De exemplu, aproximativ 90 la sută din serotonină, o substanță care ne ajută să ne simțim fericiți, este produsă în intestinul nostru de către microbii intestinali.

Există dovezi emergente că acești microbi pot comunica cu creierul prin intermediul nervului, în ceea ce se numește axa intestin-cerebel.”

„Pentru a avea microbi benefici, trebuie să îi hrănim cu fibre, care se găsesc în leguminoase, fructe și legume”, a spus ea.

Aproximativ 30 la sută dintre pacienții depresivi nu reușesc să răspundă în mod adecvat la tratamentele standard pentru tulburarea depresivă majoră, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și medicamentele antidepresive.

„Aproape toți participanții noștri au rămas în program și mulți dintre ei au fost dornici să continue dieta după ce studiul s-a încheiat, ceea ce arată cât de eficientă, tolerabilă și utilă li s-a părut intervenția”, a spus Bayes.

Sursă: www.descopera.ro

Distribuie prietenilor
Articole înrudite
Sănătate
Berea și băuturile tari sunt mai dăunătoare pentru sănătate decât vinul

10.05.2022 09:53 | 8 vizualizări

Berea și băuturile tari sunt mai dăunătoare pentru sănătate decât vinul

Berea și „tăriile” sunt asociate cu niveluri mai ridicate de grăsime viscerală – aceea dăunătoare, care la rândul său provoacă un risc sporit de boli cardiovasculare, sindrom metabolic și alte compli…

Sănătate
O dietă săracă în calorii poate întârzia apariția diabetului

07.05.2022 01:16 | 9 vizualizări

O dietă săracă în calorii poate întârzia apariția diabetului

O dietă cu un conținut caloric redus nu poate întârzia doar dezvoltarea bolilor metabolice, ci are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Cercetătorii au demonstrat pentru prima dată că aces…

Sănătate
Lipsa somnului ne poate afecta vederea: Cum se explică științific

06.05.2022 03:04 | 3 vizualizări

Lipsa somnului ne poate afecta vederea: Cum se explică științific

După episoade de privare de somn, problemele oculare, cum ar fi uscăciunea și mâncărimea, sunt frecvente, iar privarea de somn pe termen lung poate crește riscul de boli oculare.

Sănătate
Beneficiile păpădiei, brusturelui și a pătlaginii: Când le putem utiliza

03.05.2022 13:33 | 6 vizualizări

Beneficiile păpădiei, brusturelui și a pătlaginii: Când le putem utiliza

Păpădia este un diuretic natural. Este un diuretic puternic, curăță sângele și sistemul digestiv și ajută la eliminarea metalelor grele din țesuturi.

Sănătate
Consumul excesiv de apă poate fi mortal: Câte lichide trebuie să consumi

02.05.2022 23:53 | 3 vizualizări

Consumul excesiv de apă poate fi mortal: Câte lichide trebuie să consumi

Te-ai gândit vreodată care sunt consecințele dacă bei prea multă apă? Sunt mulți oameni care caută semnele deshidratării, însă suprahidratarea este la fel de periculoasă.

Sănătate
Câte ore trebuie să dormi: Semnele care spun că nu te odihnești suficient

02.05.2022 23:44 | 3 vizualizări

Câte ore trebuie să dormi: Semnele care spun că nu te odihnești suficient

Când vine vorba despre somn, fiecare organism este diferit. Unele persoane susțin că funcționează foarte bine cu doar câteva ore de somn pe noapte, pe când altele au probleme serioase de concentrare…

Sănătate
Ce trebuie să facem în caz de enteroviroză

02.05.2022 16:56 | 3 vizualizări

Ce trebuie să facem în caz de enteroviroză

Enterovirozele sunt cauzate de un grup de virusuri, care au cale de transmitere fecal-orală. Cea mai frecventă fiind la grupa mică de vârstă, care se manifestă prin vărsături, diaree și febră.

Sănătate
Apa cu lămâie, beneficiile băuturii miraculoase

02.05.2022 02:30 | 3 vizualizări

Apa cu lămâie, beneficiile băuturii miraculoase

Apa cu lămâie este o modă populară în prezent, dar care sunt beneficiile reale ale acestei băuturi? Pare că aceasta este întrebarea tuturor zilele acestea.

Sănătate
Un studiu sugerează cel mai bun obicei alimentar pentru a preveni diabetul

26.04.2022 03:02 | 3 vizualizări

Un studiu sugerează cel mai bun obicei alimentar pentru a preveni diabetul

Există numeroase modificări ale stilului de viață pe care le putem face pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet. Acum, un nou studiu constată că o alimentație sănătoasă, bazată pe plante, este le…

Sănătate
Lemnul dulce ar putea oferi potențiale tratamente pentru cancer

19.04.2022 02:33 | 3 vizualizări

Lemnul dulce ar putea oferi potențiale tratamente pentru cancer

Lemnul dulce este mai mult decât un desert pe care oamenii fie îl iubesc sau îl urăsc, acesta ar putea avea un rol în prevenirea sau tratarea anumitor tipuri de cancer, potrivit cercetătorilor de la…

Sănătate
Studiu: Cea mai bună băutură pentru a combate pierderea memoriei

16.04.2022 23:15 | 7 vizualizări

Studiu: Cea mai bună băutură pentru a combate pierderea memoriei

Dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria și să vă păstrați cât mai mult timp puterea de memorare, atunci există o băutură pe care ar trebui să o adăugați la dieta dumneavoastră: o băutură din lapte fer…

Sănătate
Care sunt cele mai frecvente probleme de sănătate mintală depistate la moldoveni

12.04.2022 10:11 | 9 vizualizări

Care sunt cele mai frecvente probleme de sănătate mintală depistate la moldoveni

Peste 200.000 de moldoveni s-au adresat la cele 40 de Centrele Comunitare de Sănătate Mintală (CCSM) din R. Moldova în 2021.

Sănătate
11 aprilie - Ziua mondială de luptă împotriva bolii Parkinson

11.04.2022 09:59 | 6 vizualizări

11 aprilie - Ziua mondială de luptă împotriva bolii Parkinson

La 11 aprilie este marcată, anual, Ziua mondială de luptă împotriva bolii Parkinson (World Parkinson’ Day), cu scopul de a creşte gradul de informare cu privire la această boală şi a evidenţia impact…

Sănătate
Ce iubeau să mănânce renumiții dictatori din istorie

09.04.2022 07:43 | 7 vizualizări

Ce iubeau să mănânce renumiții dictatori din istorie

Ești ceea ce mănânci, dar contează la fel de mult și modul în care o faci și cu cine te întovărășești la masă, atunci când vine vorba de dictatori.

Sănătate
Obicei foarte simplu care reduce considerabil riscul de insuficiență cardiacă

09.04.2022 00:08 | 3 vizualizări

Obicei foarte simplu care reduce considerabil riscul de insuficiență cardiacă

A rămâne „bine hidratat” la vârsta mijlocie poate reduce riscul de insuficiență cardiacă mai târziu în viață, sugerează un nou studiu.

Sănătate
Ce alimente trebuie să consumăm ca să fim sănătoși

08.04.2022 13:13 | 8 vizualizări

Ce alimente trebuie să consumăm ca să fim sănătoși

Alimentele au efect acidifiant, neutru sau bazic asupra organismului. Ca să fim sănătoşi, nutriția ne spune să consumăm preponderent alimente cu efect bazic. Aflăm imediat care sunt acestea.

Sănătate
Nicotina, periculoasă sau demonizată în exces? Concluzia cercetătorilor

08.04.2022 11:47 | 9 vizualizări

Nicotina, periculoasă sau demonizată în exces? Concluzia cercetătorilor

Există o varietate de modalități de combatere a fumatului, iar una dintre cele mai eficiente este utilizarea produselor alternative de livrare a nicotinei, spun specialiștii.

Sănătate
Dieta lui Charlie Chaplin: Ce prefera să mănânce marele actor

08.04.2022 01:30 | 3 vizualizări

Dieta lui Charlie Chaplin: Ce prefera să mănânce marele actor

De mult timp se știe că „mâncarea”, sub o formă sau alta, a fost o parte foarte importantă din viața și arta lui Charlie Chaplin. Cu toate acestea, puține persoane știu că Charlie avea și obiceiul de…

Sănătate
Explicația medicului: Cum se dezvoltă alergia de la puful de plop

07.04.2022 21:25 | 5 vizualizări

Explicația medicului: Cum se dezvoltă alergia de la puful de plop

Primele polenuri de primăvară, inclusiv polenul de mesteacăn, polenul de arin negru, de ierburi și de graminee provoacă reacții alergice.

Sănătate
OMS: Astăzi este marcată Ziua Mondială a Sănătăţii

07.04.2022 08:17 | 3 vizualizări

OMS: Astăzi este marcată Ziua Mondială a Sănătăţii

Ziua Mondială a Sănătăţii este sărbătorită, în fiecare an, la 7 aprilie, cu scopul de a evidenţia o temă de sănătate specifică unui domeniu prioritar ce provoacă îngrijorare în accepţiunea Organizaţi…

Sănătate
Un nutriționist explică de ce untura e cea mai bună grăsime pentru gătit

06.04.2022 11:29 | 4 vizualizări

Un nutriționist explică de ce untura e cea mai bună grăsime pentru gătit

Pentru gătit sunt cele mai bune uleiurile stabile precum grăsimea, uleiul de floarea soarelui rafinat, uleiul de cocos etc.

Publicitate