Ce sunt mitocondriile și de ce este important să le îmbunătățim performanța

Starea noastră de bine depinde în mod direct de ceea ce mâncăm. Dar ce alimente sunt cele mai benefice pentru organism? Pentru a înțelege această problemă, mai întâi trebuie să studiați ce sunt mitocondriile și cum să le îmbunătățiți munca.

Mitocondriile sunt microorganele găsite în majoritatea celulelor. Acestea generează energie prin combinarea nutrienților din grăsimi și glucoză cu aerul inhalat, adică oxigenul. O celulă singură poate conține sute de mii de mitocondrii care produc molecule de energie - adenozin trifosfați. Mitocondriile sunt implicate în procesele metabolice și, prin urmare, pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli, este important să aveți grijă de sănătatea acestor organite.

Substanțe care îmbunătățesc funcționarea mitocondriilor

1. Acid malic - găsit în zmeură, afine, struguri, citrice, mere verzi.

2. Resveratrolul este un puternic antioxidant găsit în strugurii roșii. Această substanță este capabilă să crească nivelul proteinelor implicate în producția de organite.

3. Apigenina - găsită în legume și fructe proaspete, protejează mitocondriile sănătoase de stresul celular și le îmbunătățește funcția.

4. Leucina este un aminoacid care participă la procesul de formare a proteinelor. Conținut în fasole, ouă, lapte.

5. Acidul lipoic - se găsește în principal în ficatul și organele de vită. Acest acid reduce perturbările funcționării organelor asociate cu modificări legate de vârstă.

6. Berberina este un alcaloid vegetal care este utilizat în mod activ în medicina chineză. O astfel de substanță este capabilă să suprime celulele canceroase, dar la o doză mare poate fi toxică și poate provoca disfuncții mitocondriale.

7. Pepenele amar este un fruct asiatic, un antioxidant puternic care este adesea utilizat pentru tratarea diabetului și poate îmbunătăți semnificativ funcționarea mitocondriilor.

8. Centella asiatică sau gotu kola este o plantă utilizată activ în medicina chineză în tratamentul tuberculozei, bronșitei, astmului. Această plantă conține substanțe care îmbunătățesc procesele metabolice din organism și pot crește numărul de mitocondrii din creier, deși nu există date științifice exacte despre efectul gotu kola asupra funcției mitocondriale.

9. Gynostemma este o plantă care poate crește nivelul proteinelor mitocondriale.

10. Butiratul este o moleculă de acid gras produsă în organism de bacterii „bune” în timpul procesării fibrelor alimentare. Butiratul are un efect antioxidant și previne deteriorarea organelor.

11. Hidroxitirosol - găsit în uleiul de măsline, are efecte antiinflamatorii și antioxidante, îmbunătățind funcția mitocondrială și reducând stresul oxidativ.

12. Acid succinic (succinat) - găsit în unele plante și chihlimbar, îl puteți cumpăra gratuit în farmacii. Acest acid restabilește structura mitocondriilor deteriorate de stresul oxidativ și le îmbunătățește funcția.

13. Calota chinezească este o plantă cu efect anticancerigen, cu capacitatea de a reduce convulsiile epileptice și de a proteja organele de efectele nocive ale deșeurilor de bacterii.

14. Creatina - un acid carboxilic găsit în corpul uman, este implicat în metabolismul energetic din creier și mușchi. Acest acid este capabil să restabilească funcțiile mitocondriilor deteriorate de stresul oxidativ.

15. Acetilcarnitina - o formă de L-carnitină, un supliment care întărește vasele de sânge și îmbunătățește funcția creierului. Acetilcarnitina previne deteriorarea organelor, minimizează mortalitatea celulară și crește numărul de mitocondrii sănătoase.

16. Salvie roșie - se găsește în rădăcinile plantelor și este utilizată pentru tratarea bolilor vasculare și cardiace. Salvie este capabilă să crească activitatea proteinelor și să îmbunătățească funcționarea organitelor.

17. Acid cafeic - găsit în plante, minimizează probabilitatea de deteriorare oxidativă a mitocondriilor.

18. Ceaiul verde - conține o substanță care se acumulează în organite și activează activitatea anumitor proteine ​​asociate funcției lor principale.

19. Curcumina - găsită în curcuma condimentată, utilizată și ca aditiv. Curcumina protejează mitocondriile, crește mitocondriile și previne moartea celulelor.