Ce sunt mitocondriile și de ce este important să le îmbunătățim performanța

Ce sunt mitocondriile și de ce este important să le îmbunătățim performanța

Starea noastră de bine depinde în mod direct de ceea ce mâncăm. Dar ce alimente sunt cele mai benefice pentru organism? Pentru a înțelege această problemă, mai întâi trebuie să studiați ce sunt mitocondriile și cum să le îmbunătățiți munca.

Mitocondriile sunt microorganele găsite în majoritatea celulelor. Acestea generează energie prin combinarea nutrienților din grăsimi și glucoză cu aerul inhalat, adică oxigenul. O celulă singură poate conține sute de mii de mitocondrii care produc molecule de energie - adenozin trifosfați. Mitocondriile sunt implicate în procesele metabolice și, prin urmare, pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli, este important să aveți grijă de sănătatea acestor organite.

Substanțe care îmbunătățesc funcționarea mitocondriilor

1. Acid malic - găsit în zmeură, afine, struguri, citrice, mere verzi.

2. Resveratrolul este un puternic antioxidant găsit în strugurii roșii. Această substanță este capabilă să crească nivelul proteinelor implicate în producția de organite.

3. Apigenina - găsită în legume și fructe proaspete, protejează mitocondriile sănătoase de stresul celular și le îmbunătățește funcția.

4. Leucina este un aminoacid care participă la procesul de formare a proteinelor. Conținut în fasole, ouă, lapte.

5. Acidul lipoic - se găsește în principal în ficatul și organele de vită. Acest acid reduce perturbările funcționării organelor asociate cu modificări legate de vârstă.

6. Berberina este un alcaloid vegetal care este utilizat în mod activ în medicina chineză. O astfel de substanță este capabilă să suprime celulele canceroase, dar la o doză mare poate fi toxică și poate provoca disfuncții mitocondriale.

7. Pepenele amar este un fruct asiatic, un antioxidant puternic care este adesea utilizat pentru tratarea diabetului și poate îmbunătăți semnificativ funcționarea mitocondriilor.

8. Centella asiatică sau gotu kola este o plantă utilizată activ în medicina chineză în tratamentul tuberculozei, bronșitei, astmului. Această plantă conține substanțe care îmbunătățesc procesele metabolice din organism și pot crește numărul de mitocondrii din creier, deși nu există date științifice exacte despre efectul gotu kola asupra funcției mitocondriale.

9. Gynostemma este o plantă care poate crește nivelul proteinelor mitocondriale.

10. Butiratul este o moleculă de acid gras produsă în organism de bacterii „bune” în timpul procesării fibrelor alimentare. Butiratul are un efect antioxidant și previne deteriorarea organelor.

11. Hidroxitirosol - găsit în uleiul de măsline, are efecte antiinflamatorii și antioxidante, îmbunătățind funcția mitocondrială și reducând stresul oxidativ.

12. Acid succinic (succinat) - găsit în unele plante și chihlimbar, îl puteți cumpăra gratuit în farmacii. Acest acid restabilește structura mitocondriilor deteriorate de stresul oxidativ și le îmbunătățește funcția.

13. Calota chinezească este o plantă cu efect anticancerigen, cu capacitatea de a reduce convulsiile epileptice și de a proteja organele de efectele nocive ale deșeurilor de bacterii.

14. Creatina - un acid carboxilic găsit în corpul uman, este implicat în metabolismul energetic din creier și mușchi. Acest acid este capabil să restabilească funcțiile mitocondriilor deteriorate de stresul oxidativ.

15. Acetilcarnitina - o formă de L-carnitină, un supliment care întărește vasele de sânge și îmbunătățește funcția creierului. Acetilcarnitina previne deteriorarea organelor, minimizează mortalitatea celulară și crește numărul de mitocondrii sănătoase.

16. Salvie roșie - se găsește în rădăcinile plantelor și este utilizată pentru tratarea bolilor vasculare și cardiace. Salvie este capabilă să crească activitatea proteinelor și să îmbunătățească funcționarea organitelor.

17. Acid cafeic - găsit în plante, minimizează probabilitatea de deteriorare oxidativă a mitocondriilor.

18. Ceaiul verde - conține o substanță care se acumulează în organite și activează activitatea anumitor proteine ​​asociate funcției lor principale.

19. Curcumina - găsită în curcuma condimentată, utilizată și ca aditiv. Curcumina protejează mitocondriile, crește mitocondriile și previne moartea celulelor.

Sursă: xochu-vse-znat.ru

Articole înrudite
Știință
Câți ani are universul?

10.09.2021 | 12 vizualizări

Câți ani are universul?

În milisecunde, Google poate descoperi un fapt care a scăpat mult timp de cei mai influenți gânditori ai omenirii: universul are aproape 14 miliarde de ani sau 13,8 miliarde de ani, pentru a fi exact…

Știință
NASA a descoperit o galaxie spirală care ascunde un secret fascinant

25.06.2021 | 70 vizualizări

NASA a descoperit o galaxie spirală care ascunde un secret fascinant

Galaxia NGC 3254 este situată la aproximativ 118 milioane de ani lumină de Pământ, arată ca o galaxie în spirală tipică, privită din lateral. Dar are un secret fascinant care se ascunde chiar la vede…

Știință
Biblioteca Vaticanului - cea mai bogată enciclopedie cu secrete și mistere

23.06.2021 | 72 vizualizări

Biblioteca Vaticanului - cea mai bogată enciclopedie cu secrete și mistere

Biblioteca din Vatican a fost fondată oficial în 1475 și este una dintre cele mai vechi și valoroase instituții de gen din lume situată în Vatican. Ideea de a deschide o bibliotecă publică la Vatican…

Știință
Istoria vaccinării

21.06.2021 | 116 vizualizări

Istoria vaccinării

In prezent, exista 26 de boli infectioase care pot fi prevenite prin vaccinare, dar acest numar este in crestere. Sunt in curs de desfasurare sute de proiecte de cercetare pentru dezvoltarea de noi v…

Știință
Cancerul - pe înțelesul tuturor

21.06.2021 | 151 vizualizare

Cancerul - pe înțelesul tuturor

În ultima perioadă reprezintă o afecţiune din ce în ce mai des întâlnită - şi nu doar în cadrul populaţiei vârstnice. Un raport al Organizației Mondiale a Sănătății publicat pe 12 septembrie 2018 ara…

Știință
Cafeaua poate să reducă depresia

17.06.2021 | 135 vizualizări

Cafeaua poate să reducă depresia

Te numeri și tu printre oamenii care își încep ziua cu o cafea? Fie că îți place să o bei simplă, cu lapte și zahăr, sau cu un pic scorțișoară, ea îți aduce o mulțime de beneficii.