8 exerciții pentru o relație de cuplu împlinită
Ți s-a întâmplat să ieși pe stradă, să vezi cupluri în vârstă care se țin de mână, merg liniștiți și împliniți? Sunt convins că da. Ele sunt acele cupluri în care partenerii au depus efort pentru a ajunge la o vârstă atât de înaintată împreună. Ei sunt cei care s-au angajat în relație, ei sunt cei care nu au lăsat o zi să treacă fără ca partenerul să simtă lipsa iubirii. Și-au dorit relația și au făcut tot ce le-au stat în puteri. Dar repet, pentru ca și-au dorit asta. Nimic nu se întâmplă de la sine fără o dorință reală.
Cuplurile împlinite sunt foarte ușor sesizabile de cele care se află în conflict și în care comunicarea este inexistentă. Cuplurile fericite se ating, se privesc, își vorbesc, iar privirea lor este plină de mulțumire și veselie. Tot ceea ce inspiră este armonie și pace ceea ce ne arată că un cuplu poate fi durabil, dincolo de orice. Asta ar trebui să ne liniștească și să ne dea speranțe că totuși este posibil.
Cuplurile fericite, aflate adesea la pensie, călătoresc, se implică în tot felul de activități, își împart iubirea cu copii și nepoții. Sunt ele modele de invidiat și de urmat?
Întrebați cum au reușit să facă față încercărilor vieții cu siguranță răspunsul este ‚am știut amândoi ce vrem, în plus am lucrat în fiecare zi pentru căsnicia și relația noastră".
Tu lucrezi pentru relația ta?
Când ai stat ultima oară cu partenerul tău la povești ca între doi prieteni?
Cât de apropiați sunteți?
Cât din gândurile voastre le destăinuiți partenerului?
Spuneam ca pentru a avea o relație și în special pentru a o menține avem nevoie de muncă. Nu e o munca fizică, este pur și simplu dorința de a fi alături de cineva. De aceea dacă simți că relația în care te afli, este în impas, iar partenerul tău este de acord că aveți nevoie de o energizare, îți propun o serie de exerciții care te vor ajuta sa dai puțină savoare și armonie vieții tale de cuplu.
Exercițiul 1: îmbrățișați-vă în timp ce stați în pat și încercați să vă sincronizați respirația astfel când el inspira tu expiri și când el expiră tu inspiri. în acest fel se creează un flux de energie care sporește empatia dintre voi. Modul în care respirăm vorbește despre emoțiile pe care le trăim și o modalitate prin care putem transmite iubirea.
Rezultatele sunt următoarele: dacă respirația este sincronizată și în armonie asta înseamnă ca în cuplul vostru domnește buna dispoziție. Dar și dacă ea nu este sincronizată, se poate sincroniza iar asta va duce la o armonizare a emoțiilor dintre voi.
Exercițiul 2: Stați amândoi în picioare la o distanta de 50 de cm unul de celălalt ținându-vă de mâini. Desenați un cerc imaginar în jurul vostru și încercați sa va priviți profund în ochi timp de 5 minute. După acele 5 minute vorbiți despre ceea ce ați simțit că emană din ochii partenerului vostru. Vorbiți despre ceea ce ați simțit până când epuizați fiecare subiectul.
Acesta este un exercițiu care va ajuta ca relația voastră să se dezvolte, să fie mai stabilă și mai profundă.
Exercițiul 3: Urmăriți-vă partenerul prin casa oricând aveți aceasta ocazie. Caută să îți miști corpul, mâinile, picioarele în același ritm cu el. Fă exact mișcările pe care le face cu exactitate. Rezultatul este că îți va fi foarte ușor să înțelegi ce simte partenerul, deoarece în mișcări se pot vedea și simți foarte ușor emoțiile și sentimentele noastre. Mișcările și calitatea lor sunt rezultatul emoțiilor noastre. Acest exercițiu te va ajuta să înțelegi și să decodifici emoțiile partenerului.
Exercițiul 4: Este un exercițiu prin care se poate testa încrederea în celălalt. Partenerul stă cu spatele la tine în picioare și trebuie să își dea ușor drumul pe spate iar tu să îl prinzi în cădere. Faceți amândoi la fel apoi discutați despre ce ați simțit, ce emoții ați avut. în acest fel puteți verifica câta încredere aveți în voi reciproc.
Exercițiul 5: Presupune schimbarea de secrete care vă fac pe fiecare dintre voi să vă simțiți vulnerabili. Dezvăluirea acestor secrete crește starea de uniune dintre voi. Alegeți un moment special pentru asta și stabiliți modalitatea în care preferați să se desfășoare acest exercițiu, oral sau în scris. Scrieți fiecare dintre voi un secret pe o foaie, apoi schimbați hârtiile între voi. Exercițiul poate dura atât timp cat aveți secrete și până le epuizați.
Exercițiul 6: Este folosit pentru a întări relația cu partenerul. Citirea gândurilor poate fi un fel de joc. Scrieți pe o foaie o propoziție sau un cuvânt și apoi închideți ochii și transmiteți partenerului mental ceea ce ați scris. Nu contează dacă partenerul ghicește ce ați scris pe foaie, important este jocul. Schimbați rolurile și căutați ca în timpul exercițiului să adoptați poziția corporală identică cu cea a partenerului care transmite. în timp ce tu ești cel care transmite mental, caută să te concentrezi pe ceea ce vrei să transmiți și evită să ai alte gânduri. Simte clar și intens ceea ce ai în minte.
Exercițiul 7: Acest exercițiu are rolul de a invada zona de siguranță a partenerului. Stați la 1,5 metri distanță față în față și priviți-vă intens. La fiecare 10 secunde faceți un pas înainte foarte mic unul spre altul până când distanța dintre voi este de 30 de cm. Faptul că faceți asta foarte lent permite partenerului să simtă și sa evalueze senzațiile, emoțiile pe care le are în timp ce tu îi intri în zona personală, sau zona intimă. Acest exercițiu îți permite sa evaluezi ce simți când partenerul intră în zona ta intimă. La final discutați cum v-ați simțit.
Exercițiul 8: Prin intermediul acestui exercițiu se pot reduce tensiunile și stresul existent între parteneri. Frecați-vă palmele una de alta până ajung suficient de fierbinți, după care apropiați-le de ale partenerului fără să le atingeți. Distanța dintre palme trebuie să vă permită să simțiți căldura care emană din palmele partenerului vostru. Continuați acest exercițiu până energia dintre voi devine palpabilă fizic.
Practicarea acestor exerciții intensifică iubirea dintre parteneri și reușesc să aprindă iubirea care s-a atenuat în timp, să transforme o relație plafonată într-o relație în care cei doi se simt iarăși iubiți.
Cu siguranță nu foarte multe cupluri fericite pe care le zărim în jurul nostru nu au practicat conștient aceste exerciții. Însă sunt convins că inconștient au făcut ceva asemănător.
Cuplurile durabile și fericite se bucură cu siguranță că sunt împreună, în ciuda greutăților prin care au trecut sau chiar datorită lor. Ei sunt exemple vii că este posibil sa depășim crizele existențiale ale cuplului, că iubirea poate evolua, se poate transforma și rămâne la fel de puternica. Mesajul pe care ni-l transmit este că viața în doi rămâne singura modalitate de a o trăi.
Autor: Nicoleta Leahu
