11 activități zilnice pentru a depăși depresia

11 activități zilnice pentru a depăși depresia

Depresia este lupta ta personală cu psihicul tău pe un câmp de luptă invizibil. Această bătălie poate fi foarte acerbă, dar cu siguranță trebuie să învingi. De asemenea, ce dacă depresia dvs. este doar o invitație la auto – cunoaștere? Începeți să vă schimbați din interior! Mintea ta este instrumentul principal al vindecării tale, cel mai bun aliat al tău și vrea ca să te recuperezi. Care sunt 11 acțiuni minore, dar eficiente pe care le puteți face zilnic pentru a vă însănătoși?.

1. Luați decizia de a trăi

Depresia "dezactivează" viața și este o condiție nenaturală, deci decideți că doriți să fiți în viață și să vă simțiți bine. Amintește-ți asta în fiecare zi. Când aveți o destinație, mintea dvs. va calcula toate rutele posibile pentru a vă duce la locul potrivit.

2. În fiecare dimineață, doar deschizând ochii, spuneți-vă următoarele:

"Cu cât este mai întunecat trecutul, cu atât este mai luminos viitorul și acolo eu mă îndrept". Întoarceți-vă spatele către trecutul vostru întunecat și înfruntați-vă viitorul luminos. Această simplă afirmație vă va stabili starea de spirit toată ziua. Apoi bea un pahar cu apă pentru a curăța corpul.

3. Faceți cel puțin un lucru într-o zi care vă oferă un sentiment de fericire

Creați un nou model comportamental, concentrându-vă la ceva care vă face să vă simțiți bine. Jucați-vă cu câinele, răsfățați-vă cu o cafea delicioasă, plantați un tufiș de flori sau faceți o baie. Doar distrează-te.

4. Mănâncă ceva sănătos

Mențineți corpul în timp ce vă tratați creierul, deci bucurați-vă de alimente bogate în acizi grași: migdale și semințe de dovleac. Corpul tău (și creierul) va aprecia asta.

5. Scoateți-vă, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp

Aerul proaspăt, soarele și respirația profundă acționează vindecător. Faceți primblare zilnic: mergeți, dansați, înotați, faceți sport sau grădinărit – tot ce vă place.

6. Fii ma departe de știrile negative din mass-media

Știrile sau politicile moderne vă pot arunca mai adânc într-o stare depresivă. Urmăriți ceva pozitiv, plin de umor și amuzant. La urma urmei, când râzi, te simți mai ușor și mai luminos pe suflet.

7. Lasă-te să te enervezi

Asta cu siguranță nu este râs sau umor, dar furia te "dezgheață", așa că lasă-te să-ți exprimi emoțiile. Strigați, plângeți, bateți perna sau loviți dulapul. Când vă simțiți ușurați, atunci veți putea stabili limite sănătoase cu oamenii din viața voastră. Meritați să fiți apreciați și tratați corect.

8. Scrieți cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în viața voastră

Antrenează-ți creierul să se concentreze asupra aspectelor pozitive ale vieții. Cu cât vă concentrați mai mult asupra lucrurilor bune, cu atât viața le va aduce la voi.

9. Odată pe zi, priviți-vă în oglindă și spuneți-vă ceva plăcut

Forțează-te. Spune: "Îmi place zâmbetul tău", "Îmi place bunătatea și receptivitatea ta" sau "Ți se primește uimitorT checul cu mere!" Doar fii amabil cu tine. Amintiți-vă că sunteți o persoană bună și meritați fericire.

10. Imaginează-ți în sufletul tău un curent de ape vindecătoare, care spală tot răul din tine

Mintea ta subconștientă nu cunoaște diferența dintre ceea ce este real și ceea ce nu este. Prin urmare, stând sub apă în suflet, repetați-vă: "Sunt vindecat și curățat".

11. Ocupați-vă cu meditația conștientă

Când mintea este relaxată, începi să fii conștient de tine și de locul tău în viață. Lucrurile care vă deranjează, ca și cum ar dispărea, iar pentru a le înlocui vin perspective noi, pozitive și utile ale vieții. Ești mai puternic decât depresia și o vei învinge.

Distribuie prietenilor
Articole înrudite
Psihologie
Relația perfectă dintre o femeie și un bărbat

24.01.2020 | 64 vizualizări

Relația perfectă dintre o femeie și un bărbat
Psihologie
Ce vă poate spune poza în care de obicei dormiți?

22.12.2019 | 260 vizualizări

Ce vă poate spune poza în care de obicei dormiți?
Psihologie
10 fapte scurte despre sărutări

10.12.2019 | 217 vizualizări

10 fapte scurte despre sărutări
Psihologie
Regula de 20 de minute

09.12.2019 | 215 vizualizări

Regula de 20 de minute
Psihologie
37 lecții la 37 ani

09.12.2019 | 320 vizualizări

37 lecții la 37 ani
Psihologie
Încetați să vă supărați

09.12.2019 | 194 vizualizări

Încetați să vă supărați
Psihologie
2 reguli care îți vor schimba viața personală pentru totdeauna

09.12.2019 | 99 vizualizări

2 reguli care îți vor schimba viața personală pentru totdeauna
Psihologie
10 modalități eficiente de a memoriza mai bine

05.12.2019 | 269 vizualizări

10 modalități eficiente de a memoriza mai bine
Psihologie
7 Motive ca să zâmbești

05.12.2019 | 310 vizualizări

7 Motive ca să zâmbești
Psihologie
Un model despre crearea femeii

05.12.2019 | 209 vizualizări

Un model despre crearea femeii
Psihologie
Cum să depășești gelozia?

03.12.2019 | 301 vizualizare

Cum să depășești gelozia?
Psihologie
10 sfaturi pentru o dispoziție bună

28.11.2019 | 268 vizualizări

10 sfaturi pentru o dispoziție bună
Psihologie
15 Exerciții pentru stimularea creierului

27.11.2019 | 241 vizualizare

15 Exerciții pentru stimularea creierului
Psihologie
9 motive pentru a alerga

27.11.2019 | 173 vizualizări

9 motive pentru a alerga
Psihologie
Un test simplu – ce contează cu adevărat pentru tine?

26.11.2019 | 169 vizualizări

Un test simplu – ce contează cu adevărat pentru tine?
Psihologie
10 greșeli în viață

26.11.2019 | 1551 vizualizare

10 greșeli în viață
Psihologie
Cum să devii mai atrăgătoare într-o minută

26.11.2019 | 149 vizualizări

Cum să devii mai atrăgătoare într-o minută
Psihologie
Ce ai văzut mai întâi în imagine?

26.11.2019 | 183 vizualizări

Ce ai văzut mai întâi în imagine?
Psihologie
6 motive să te trezești la 6 dimineața

26.11.2019 | 189 vizualizări

6 motive să te trezești la 6 dimineața
Psihologie
Ce-i deranjează pe bărbați la femei?

19.11.2019 | 199 vizualizări

Ce-i deranjează pe bărbați la femei?
Psihologie
5 fraze manipulatoare capabile să înnebunească pe oricine

19.11.2019 | 160 vizualizări

5 fraze manipulatoare capabile să înnebunească pe oricine
Psihologie
Trebuie să știi cum să iubești femeia care este obișnuită cu singurătatea

16.11.2019 | 204 vizualizări

Trebuie să știi cum să iubești femeia care este obișnuită cu singurătatea
Psihologie
Cum să procedezi ca să greșești mai rar

16.11.2019 | 184 vizualizări

Cum să procedezi ca să greșești mai rar
Psihologie
Psihologii explică de ce oamenii deștepți au puțini prieteni și evită discuțiile fără sens!

15.11.2019 | 428 vizualizări

Psihologii explică de ce oamenii deștepți au puțini prieteni și evită discuțiile fără sens!
Psihologie
Microsoft Japonia a realizat un experiment pentru a reduce numărul de zile lucrătoare

08.11.2019 | 90 vizualizări

Microsoft Japonia a realizat un experiment pentru a reduce numărul de zile lucrătoare
Psihologie
Principiile celui mai bogat investitor american Warren Buffett

29.10.2019 | 133 vizualizări

Principiile celui mai bogat investitor american Warren Buffett
Psihologie
Obiceiurile oamenilor bogați și săraci — Care este diferența?

20.10.2019 | 293 vizualizări

Obiceiurile oamenilor bogați și săraci — Care este diferența?
Psihologie
7 întrebări care vă vor ajuta să începeți o conversație cu orice persoană

19.10.2019 | 264 vizualizări

7 întrebări care vă vor ajuta să începeți o conversație cu orice persoană
Psihologie
9 lucruri mici care vor vorbi despre o persoană mai mult decât ne gândim

16.10.2019 | 167 vizualizări

9 lucruri mici care vor vorbi despre o persoană mai mult decât ne gândim
Psihologie
Câteva sfaturi - Cum să faci un bărbat să înnebunească după tine

15.10.2019 | 671 vizualizare

Câteva sfaturi - Cum să faci un bărbat să înnebunească după tine
Psihologie
Yulianna Yussef s-a născut cu un nevus imens, care i-a acoperit o mare parte a corpului

11.10.2019 | 203 vizualizări

Yulianna Yussef s-a născut cu un nevus imens, care i-a acoperit o mare parte a corpului