11 activități zilnice pentru a depăși depresia

11 activități zilnice pentru a depăși depresia

Depresia este lupta ta personală cu psihicul tău pe un câmp de luptă invizibil. Această bătălie poate fi foarte acerbă, dar cu siguranță trebuie să învingi. De asemenea, ce dacă depresia dvs. este doar o invitație la auto – cunoaștere? Începeți să vă schimbați din interior! Mintea ta este instrumentul principal al vindecării tale, cel mai bun aliat al tău și vrea ca să te recuperezi. Care sunt 11 acțiuni minore, dar eficiente pe care le puteți face zilnic pentru a vă însănătoși?.

1. Luați decizia de a trăi

Depresia "dezactivează" viața și este o condiție nenaturală, deci decideți că doriți să fiți în viață și să vă simțiți bine. Amintește-ți asta în fiecare zi. Când aveți o destinație, mintea dvs. va calcula toate rutele posibile pentru a vă duce la locul potrivit.

2. În fiecare dimineață, doar deschizând ochii, spuneți-vă următoarele:

"Cu cât este mai întunecat trecutul, cu atât este mai luminos viitorul și acolo eu mă îndrept". Întoarceți-vă spatele către trecutul vostru întunecat și înfruntați-vă viitorul luminos. Această simplă afirmație vă va stabili starea de spirit toată ziua. Apoi bea un pahar cu apă pentru a curăța corpul.

3. Faceți cel puțin un lucru într-o zi care vă oferă un sentiment de fericire

Creați un nou model comportamental, concentrându-vă la ceva care vă face să vă simțiți bine. Jucați-vă cu câinele, răsfățați-vă cu o cafea delicioasă, plantați un tufiș de flori sau faceți o baie. Doar distrează-te.

4. Mănâncă ceva sănătos

Mențineți corpul în timp ce vă tratați creierul, deci bucurați-vă de alimente bogate în acizi grași: migdale și semințe de dovleac. Corpul tău (și creierul) va aprecia asta.

5. Scoateți-vă, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp

Aerul proaspăt, soarele și respirația profundă acționează vindecător. Faceți primblare zilnic: mergeți, dansați, înotați, faceți sport sau grădinărit – tot ce vă place.

6. Fii ma departe de știrile negative din mass-media

Știrile sau politicile moderne vă pot arunca mai adânc într-o stare depresivă. Urmăriți ceva pozitiv, plin de umor și amuzant. La urma urmei, când râzi, te simți mai ușor și mai luminos pe suflet.

7. Lasă-te să te enervezi

Asta cu siguranță nu este râs sau umor, dar furia te "dezgheață", așa că lasă-te să-ți exprimi emoțiile. Strigați, plângeți, bateți perna sau loviți dulapul. Când vă simțiți ușurați, atunci veți putea stabili limite sănătoase cu oamenii din viața voastră. Meritați să fiți apreciați și tratați corect.

8. Scrieți cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în viața voastră

Antrenează-ți creierul să se concentreze asupra aspectelor pozitive ale vieții. Cu cât vă concentrați mai mult asupra lucrurilor bune, cu atât viața le va aduce la voi.

9. Odată pe zi, priviți-vă în oglindă și spuneți-vă ceva plăcut

Forțează-te. Spune: "Îmi place zâmbetul tău", "Îmi place bunătatea și receptivitatea ta" sau "Ți se primește uimitorT checul cu mere!" Doar fii amabil cu tine. Amintiți-vă că sunteți o persoană bună și meritați fericire.

10. Imaginează-ți în sufletul tău un curent de ape vindecătoare, care spală tot răul din tine

Mintea ta subconștientă nu cunoaște diferența dintre ceea ce este real și ceea ce nu este. Prin urmare, stând sub apă în suflet, repetați-vă: "Sunt vindecat și curățat".

11. Ocupați-vă cu meditația conștientă

Când mintea este relaxată, începi să fii conștient de tine și de locul tău în viață. Lucrurile care vă deranjează, ca și cum ar dispărea, iar pentru a le înlocui vin perspective noi, pozitive și utile ale vieții. Ești mai puternic decât depresia și o vei învinge.

Articole înrudite
Psihologie
Multe femei fac această greșeală

23.01.2021 | 15 vizualizări

Multe femei fac această greșeală

Multe femei fac această greșeală: fără a stabili o relație cu ele însele, caută un bărbat cu care ar putea începe o relație. Așa că se grăbesc de la un bărbat la altul, încercând să găsească în ei ce…

Psihologie
Există 2 cuvinte magice care schimbă viețile dincolo de recunoaștere

16.01.2021 | 22 vizualizări

Există 2 cuvinte magice care schimbă viețile dincolo de recunoaștere

Ne lipsește constant ceva. Nu sunt suficienți bani, nu este suficientă dragoste, nu este suficientă atenție, nu este suficientă încredere în sine etc. Dar dacă, în loc să te gândești la lipsă, începi…

Psihologie
Fotografiile din rețelele sociale sunt o modalitate de a-ți pierde prietenii

16.01.2021 | 15 vizualizări

Fotografiile din rețelele sociale sunt o modalitate de a-ți pierde prietenii

Cercetătorii au descoperit că cei care postează în mod repetat fotografii cu ei și cu alții pe rețelele de socializare riscă să-i înstrăineze pe mulți dintre prietenii lor care îi vor vedea. În speci…

Psihologie
Ce le face pe franțuzoaice să fie atractive și încrezătoare

14.01.2021 | 45 vizualizări

Ce le face pe franțuzoaice să fie atractive și încrezătoare

Dacă întrebați femeile franceze care este secretul farmecului, puterii, farmecului și carismei lor, ele vor răspunde - încredere în sine. Stima de sine ridicată (atenție, nu supraestimată) ajută fete…

Psihologie
Cum să transformi dezavantajele în avantaje?

05.11.2020 | 189 vizualizări

Cum să transformi dezavantajele în avantaje?

Știați că standardul de frumusețe al secolului al XX-lea Audrey Hepburn (care până astăzi este numită una dintre cele mai frumoase femei din istorie) se considera urâtă? Acest fapt poate provoca sent…

Psihologie
Reînnoirea unei relații: 4 motive pentru a da o a doua șansă

05.11.2020 | 249 vizualizări

Reînnoirea unei relații: 4 motive pentru a da o a doua șansă

Despărțirea este un proces dificil pentru ambele părți. Pot exista un număr imens de motive pentru acest lucru și fiecare are propriile sale. Dar există și un indicator general care este caracteristi…