11 activități zilnice pentru a depăși depresia

11 activități zilnice pentru a depăși depresia

Depresia este lupta ta personală cu psihicul tău pe un câmp de luptă invizibil. Această bătălie poate fi foarte acerbă, dar cu siguranță trebuie să învingi. De asemenea, ce dacă depresia dvs. este doar o invitație la auto – cunoaștere? Începeți să vă schimbați din interior! Mintea ta este instrumentul principal al vindecării tale, cel mai bun aliat al tău și vrea ca să te recuperezi. Care sunt 11 acțiuni minore, dar eficiente pe care le puteți face zilnic pentru a vă însănătoși?.

1. Luați decizia de a trăi

Depresia "dezactivează" viața și este o condiție nenaturală, deci decideți că doriți să fiți în viață și să vă simțiți bine. Amintește-ți asta în fiecare zi. Când aveți o destinație, mintea dvs. va calcula toate rutele posibile pentru a vă duce la locul potrivit.

2. În fiecare dimineață, doar deschizând ochii, spuneți-vă următoarele:

"Cu cât este mai întunecat trecutul, cu atât este mai luminos viitorul și acolo eu mă îndrept". Întoarceți-vă spatele către trecutul vostru întunecat și înfruntați-vă viitorul luminos. Această simplă afirmație vă va stabili starea de spirit toată ziua. Apoi bea un pahar cu apă pentru a curăța corpul.

3. Faceți cel puțin un lucru într-o zi care vă oferă un sentiment de fericire

Creați un nou model comportamental, concentrându-vă la ceva care vă face să vă simțiți bine. Jucați-vă cu câinele, răsfățați-vă cu o cafea delicioasă, plantați un tufiș de flori sau faceți o baie. Doar distrează-te.

4. Mănâncă ceva sănătos

Mențineți corpul în timp ce vă tratați creierul, deci bucurați-vă de alimente bogate în acizi grași: migdale și semințe de dovleac. Corpul tău (și creierul) va aprecia asta.

5. Scoateți-vă, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp

Aerul proaspăt, soarele și respirația profundă acționează vindecător. Faceți primblare zilnic: mergeți, dansați, înotați, faceți sport sau grădinărit – tot ce vă place.

6. Fii ma departe de știrile negative din mass-media

Știrile sau politicile moderne vă pot arunca mai adânc într-o stare depresivă. Urmăriți ceva pozitiv, plin de umor și amuzant. La urma urmei, când râzi, te simți mai ușor și mai luminos pe suflet.

7. Lasă-te să te enervezi

Asta cu siguranță nu este râs sau umor, dar furia te "dezgheață", așa că lasă-te să-ți exprimi emoțiile. Strigați, plângeți, bateți perna sau loviți dulapul. Când vă simțiți ușurați, atunci veți putea stabili limite sănătoase cu oamenii din viața voastră. Meritați să fiți apreciați și tratați corect.

8. Scrieți cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în viața voastră

Antrenează-ți creierul să se concentreze asupra aspectelor pozitive ale vieții. Cu cât vă concentrați mai mult asupra lucrurilor bune, cu atât viața le va aduce la voi.

9. Odată pe zi, priviți-vă în oglindă și spuneți-vă ceva plăcut

Forțează-te. Spune: "Îmi place zâmbetul tău", "Îmi place bunătatea și receptivitatea ta" sau "Ți se primește uimitorT checul cu mere!" Doar fii amabil cu tine. Amintiți-vă că sunteți o persoană bună și meritați fericire.

10. Imaginează-ți în sufletul tău un curent de ape vindecătoare, care spală tot răul din tine

Mintea ta subconștientă nu cunoaște diferența dintre ceea ce este real și ceea ce nu este. Prin urmare, stând sub apă în suflet, repetați-vă: "Sunt vindecat și curățat".

11. Ocupați-vă cu meditația conștientă

Când mintea este relaxată, începi să fii conștient de tine și de locul tău în viață. Lucrurile care vă deranjează, ca și cum ar dispărea, iar pentru a le înlocui vin perspective noi, pozitive și utile ale vieții. Ești mai puternic decât depresia și o vei învinge.

Articole înrudite
Psihologie
Dorințele

13.05.2020 | 131 vizualizare

Dorințele

Trebuie să punem la muncă slăbiciunile noastre, pentru ca ele să ne fie utile. Vă miraţi şi spuneţi: Dar bine, slăbiciunile trebuie să le dăm la fund, să le anihilăm!. Încercaţi şi veţi vedea dacă vă…

Psihologie
Prețuiește-te mai mult!

13.05.2020 | 184 vizualizări

Prețuiește-te mai mult!

Găsește scopul tău. Afla ce te face cel mai fericit, și lucrează în interiorul tău în a obține acel scop. Când faci acest lucru, confidenta, inspirația, creativitatea, energia și pasiunea ta va fii d…

Psihologie
Starea de Spirit poate fi afectată de vreme?

11.05.2020 | 194 vizualizări

Starea de Spirit poate fi afectată de vreme?

Oamenii sunt sensibili la condițiile mediului în care trăiesc, însă nu suntem victime pentru că putem să ne controlăm emoțiile. Vremea este doar o asociere și nu o cauzalitate. Suntem liberi să facem…

Psihologie
Maestrul

27.04.2020 | 206 vizualizări

Maestrul

A fost odata ca niciodata un Maestru care le transmitea oamenilor un mesaj atât de minunat încât toata lumea era profund emoționată în fața cuvintelor Sale pline de iubire. În mulțime se afla un om c…

Psihologie
Mecanica sufletului

27.04.2020 | 201 vizualizare

Mecanica sufletului

Un om conducea o mașină pe un drum lung și singuratic, când, deodată, mașina s-a oprit. Omul a coborât și a verificat-o, să vada ce are. Gândea că, în curând, va găsi defecțiunea mașinii sale. O cuno…

Psihologie
Ți-e frică de umbra ta?

24.04.2020 | 188 vizualizări

Ți-e frică de umbra ta?

Umbra este acea parte a minții noastre unde se află lucruri despre noi pe care am vrea mai degrabă să le uităm, să le ascundem de noi înșine și de alții. Cu alte cuvinte refuzăm să credem despre noi …